Я всегда придерживался правила- " Хочешь быть здоровым, тренируйся". И не стоит скидывать все на возраст, а стоит его всего лишь учитывать. Главное не переставайте тренироваться с годами или хуже того, говорить, что уже поздно начинать.
Всем привет! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
С годами стоит учитывать то, какую нагрузку можно давать себе. И помните, что тренировка должна нести пользу, а не травмы и вред. И если вы тренируетесь у тренера, то знайте, что толковый тренер никогда не будет тренировать одинаково 20 летнего и 40 летнего человека, а если он это делает просто бегите от него.
Даже ученые сказали, что СПОРТ- ЭТО ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ.
И просто напоминаю, что также необходимо соблюдать правильное питание и водно-солевой баланс.
Я согласен, что сам процесс старение просто не избежен, но я знаю, что его можно замедлить. Не дать коже обвиснуть и потерять силу мышцам, и все это благодаря тренировкам и питанию.
Давайте начнем с азов, это Разминка! Всегда стоит разминаться очень хорошо, а с годами, это стоит делать немного дольше, чтобы хорошо размяться и избежать травм.
ПРИСЕДАНИЯ.
Приседания — это базовое упражнение, и одно из самых полезных упражнений, которое нагружает огромную группу мышц, и его можно выполнять в любом месте. Приседания максимально полезны для всех возрастов и уровней подготовки.
Приседания укрепляют не только мышцы ног, но и мышцы пресса и спины. А все это в комплексе позволяет получить отличную форму, баланс, подвижность и правильную осанку.
ОТЖИМАНИЯ.
Я понимаю, что если вы только начинаете тренировки и вам сложно выполнять классические отжимания. Тогда выполняйте их с колен или от спинки дивана, это позволит облегчить их выполнение.
Отжимания отлично укрепляют локтевые и плечевые суставы, которые, позволяют выполнять сложные ежедневные задачи без получения дискомфорта.
Это упражнение также задействует огромное количество мышц. И в зависимости от того как вы поставите руки будут работать разные мышцы.
ПРОГУЛКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК.
И это самая приятная и простоя часть! Желательно конечно выполнять прогулку перед сном, так как это позволит улучшить сон, снять стресс и согнать лишние калории. Я бы это назвал не упражнением, а отдыхом.
Помните, что ежедневные прогулки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и снижают артериальное давление.
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ: