Думаю у каждого из нас в детстве был тот самый личный дневник куда мы писали всякие мысли и прочие мелочи. Главное было сказать маме не трогать этот дневник!) Но нужен ли он в более взрослом возрасте и нужно ли прятать его от кого-то?
Личный дневник - это ваше маленькое королевство в котором нет правил. Вы можете высказать ему всё и он не будет ругать вас или осуждать. Как только вы выписываете свои мысли сразу появляется ощущение лёгкости, как будто вы кому-то выговорились. Он помогает вам разобраться в своих мыслях и упорядочить их.
Также вы можете описывать свой день или какие-то значимые события, при этом обязательно оставляя даты. На личном опыте могу сказать что это становиться отличным кладом воспоминаний. Также стоит вклеивать небольшие фотографии (вроде полароидных), будет отличным дополнением к воспоминаниям.
В вашем дневнике нету никаких рамок и запретов. Рисуйте что-то приятное вам, даже если не умеете, пишите стихи и песни если душа просит! Описывайте свои чувства разными способами, это очень помогает их проще переживать и в дальнейшем улучшает контроль над эмоциями.
Каким может быть дневник?
- Бумажный. Самый классический вариант идеально подходящий для творческих людей. Вся статья в основном именно о таком дневнике. Можно с ним делать что захочешь в пределах фантазии и количества листов. Единственный минус - не всегда есть настроение его оформлять. Также можно вести его и без оформления, просто выписывая всё что хочешь (в депрессивный эпизод далеко не до рисования сердечек).
- В телеграмме. На данный момент перешла именно на такой вариант дневника. Всё предельно просто: создаёшь закрытый канал где есть только ты и используешь. Очень удобно, когда лень писать от руки - лучше напечатать, да и телефон всегда под рукой. Но конечно есть сомнения насчёт конфиденциальности, телеграмм иногда даёт сбои, поэтому ничего сильно откровенного я туда не пишу.
- Заметки. Не самый удобный вариант, но тоже рабочий. Для записей о каждом дне вряд-ли подойдёт, а вот для конкретных ситуаций или мыслей самое то. Можно не беспокоится о том что это к кому-то попадёт.
Дневник становится вашей личной книгой о вас. Это позволяет лучше разбираться в себе и в своих эмоциях. В нём вы ощущаете полную свободу, что является очень приятным для вашего мозга. Также дневник может стать полезным материалом для вашего психолога или же проследить за скачками вашего настроения. Если вы заботитесь о своём ментальном здоровье, то дневник будет очень полезным инструментом для самоанализа.