Я сама была в ситуации, когда мне была необходима поддержка извне, но не было возможности обратиться к психологу. И в ходе борьбы с моими психологическими сложностями я открыла для себя эти 5 вариантов, как помочь себе уже сейчас:
1. 5 бесплатных сессий от Московского центра психологической помощи (их сайт) - я сама ходила, мне помогло. Вам реально дают бесплатного психолога, однако у них очень плотная запись и следующей сессии придется ждать около месяца. Но оно того стоит, когда альтернатив нет. Еще у них есть тг канал с полезной информацией по самопомощи и анонсы тренингов.
2. Relove — тг канал, где все пишут свои непростые мысли, ситуации относительно любви к себе и отношений и обязательно находят поддержку, проводят интересные прямые эфиры и создается доверительная атмосфера единомышленников. (Чат немного с уклоном в эзотерику, но это не мешает рассматривать сложные темы и делиться чисто человеческими переживаниями)
3. Ботик-заботик (@projectgratefulbot)— тг бот, который вдохновляет тебя писать ежедневные благодарности и потом приятно напоминает тебе о них. Еще можно послушать и записать анонимную благодарность и вдохновение рандомному пользователю бота.
4. Анти-депрессия — крутое приложение (для IOS | для Android) тоже с ботом, которое последовательно выводит тебя из застоя, общаясь и давая мелкие и простые задания, чтобы ты снова начал ощущать веру в свои силы.
5. Телеграм-дневник — создайте канал с единственным человеком — вами. И пишете все, что думаете. Помогает выговориться. А еще можно отправлять себе сообщения в будущее:)
Надеюсь, мои 5 советов вам помогут в этой непростой борьбе с психологическими монстрами. Вы справитесь. Главное - сделать маленький шажочек в направлении помощи.
Но лучшее решение - обратиться к профессиональному психологу.
________
Мой телеграм-канал о кино, психологии и жизни, и как все это влияет друг на друга: https://t.me/planetacatharsis