Расхламление – модное нынче слово. Под ним обычно понимаем тотальное очищение жилого пространства от всего, что отжило свой век, болтается без дела, покрывается пылью и переставляется с места на место. Если коротко, то мы выбрасываем хлам.
Да, физический хлам виден и осязаем. Надо лишь потратить время, чтобы его отсортировать, рассовать по мешкам и определить дальнейшую судьбу. Но вот перед нами человек, конкретный живой человек. Есть такое выражение – груз прожитых лет. Это, с одной стороны, накопленный опыт и житейская мудрость. Однако одновременно накапливается и «внутренний» неосязаемый хлам, который откровенно тянет на дно и мешает жить. Легко со смартфоном или ноутбуком. Нажал Delete – и техника спокойно работает дальше. А как найти и активировать эту заветную кнопочку у себя, как перебороть свой копившийся годами хлам? Давайте об этом и поговорим.
Пять минут с самим собой. Есть такое слово «медитация», но мы не полезем в дебри. Уединитесь, отложите в сторону смартфон, ликвидируйте все внешние раздражители. Примите удобную позу. И… затупите. Уйдите на эти пять минут в себя. Подумайте сразу обо всём – и ни о чем конкретно. Помогает экстренно прийти в себя и перезагрузиться.
Заведите дневник. Не такой, как в средней школе, в период первой влюбленности. Разговаривайте сами с собой, делитесь проблемами, мыслями, переживаниями. Радуйтесь своим победам, анализируйте неудачи и промахи. Возвращайтесь к ранним, прожитым страницам. Оценивайте их сквозь призму сегодняшнего дня. Цель – собрать свои мысли-скакуны воедино. Не разбрасываться по мелочам. Ставить перед собой стратегическую цель и методично двигаться к ней.
Расхламитесь. И снова расхламление, на этот раз в своем основном, «правильном» значении. Первый этап – избавление от физического хлама. А затем начинайте изживать хлам душевный. Гораздо легче это сделать в чистоте, порядке, когда дышится легко и свободно. Почувствуйте расхламление в еще одном значении - философском.
Откажитесь от смартфона и телевизора. Вернее, так: потребляйте контент с ограничениями. Вот вам голый факт: современный человек перегружен информацией самого разного толка, особенно негативом. Согласно одному из недавних исследований, человек третьего десятилетия XXI века в день потребляет информации столько, как будто прочитывает 174 (!) газеты. От корки до корки. Наносит ли это отпечаток на душевное здоровье? Приводит ли перманентный постоянный негатив к стрессу? Ответьте честно сами себе на эти вопросы. Примите решение.
Техника глубокого дыхания. Продолжаем тему каждодневных стрессов. Вот вам досталось на совещании. Резко переговорили с начальником. В коллективе наметился конфликт. Вынуждены в одиночку перемалывать колоссальный объем работы. В какой-то момент намечается что-то вроде безысходности и отчаяния. Почувствовав учащенное сердцебиение или помутнение в голове, экстренно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Способ поможет привести чувства и мысли в порядок. Глаза страшат, а руки делают.
Составляйте список дел. Как домашних, так и рабочих. Потребуется ежедневник, но пригодится и соответствующее приложение вашего смартфона. Список дел на завтрашний день составляйте по горячим следам. Например, за полчаса до окончания рабочего дня. Одновременно звездочкой помечайте приоритетные дела, которыми начнете заниматься в первоочередном порядке.
Практикуйте короткие перерывы. Чуть только позволяет ваш рабочий график. В идеале заварите чай или кофе, обменяйтесь репликами с коллегами, зайдите в другие кабинеты и пр. В самом крайнем случае (в вашем офисе тотальный контроль за персоналом) меняйте род деятельности.
Отставьте многозадачность. Многозадачностью, умением работать в таком режиме любят козырять HR-специалисты. На практике это выглядит так: на тебя валят задачи со всех сторон, причем все, кому не лень. Сначала стараешься разгрести всё это, систематизировать, привести в порядок. Но вскоре приходит «подвисание» в определенной точке. Совет: не гоняйтесь сразу за всеми зайцами. Как мы отметили выше, расставьте приоритеты, определите задачи, за которые спросят очень жестко. Вот ими и занимайтесь.
Находите время для отдыха. Начнем с очевидности: всех денег не заработаете. Даже если на вас ипотека и пара кредитов. Напротив, велик риск надорваться. Выход прост: хорошо поработал – хорошо отдохнул. Начните сейчас, в период наибольшей продолжительности светового дня. Сразу по приходе домой не падайте с телефоном в кресло, а переоденьтесь и отправляйтесь с семьей на прогулку. Искупайтесь, прогуляйтесь по парку или лесу. Попробуйте практиковать пробежки. Тяжело окажется лишь в самом начале, затем начнется мощная разгрузка. Спорт умеет творить чудеса.
Находите слова благодарности. Не ожесточайтесь, не ощетинивайтесь. Напротив, не скупитесь на добрые дела. Учитесь находить хороших, цельных, правильных людей. Держитесь возле этих людей, не стесняйтесь перенимать их опыт. Спрашивайте совета – и не забывайте благодарить за преподанные уроки. Не срывайтесь, старайтесь находить хорошее даже в мелочах. Как бы ни было тяжело, находите силы для своей семьи. Это ваш тыл, и он должен быть крепким. Вас любят и ждут – пожалуйста, цените это и отвечайте взаимностью. Всегда находите время для тех, кто любит вас и дорожит вами.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!