Здравствуйте . Во время похудения я задался следующим вопросом а можно ли делать перерывы в похудения ,например один день в неделю позволять себе все что угодно ?
Для начала я решил сам подумать об этом вопросе, и пришел к следующему выводу, можно ,но в выходной от похудения ,вы не должны уходить в крайности ,но вот позволить себе все то ,что не позволяет на протяжении 6 дней в неделю во время похудения . Но нужно уточнить одно ,что вы должны понять одну вещь,что этот выходной не должен понравиться в постоянку,и например у вас выходной в понедельник ,то во вторник вы возвращаетесь обратно к 6 дням похудения .
Данный день позволит вам эмоционально отдохнуть от похудения и шанс того ,что вы сорвётесь с диеты .
Также подтверждение своих слов я нашел научную статью,где разбиралась данная тема . В ней взяли две группы людей на похудение ,первая группа сидели на диете без перерыва, а вторая группа сидели на диете ,но делали перерыв каждые 3 недели на 1 неделю,и в эту неделю они питались на большую калорийность .
Нужно отметить,что обе группы похудели почти на одинаковое количество килограмм ,а так же выработка гормонов и метаболизм был одинаков у обоих групп .
Но нужно отметить ,что в первой группе людей не смогли дойти до конца четверть от всех ,кто начал худеть,а во второй группе только 13%.
Также нужно отметить,что во второй группе,уровень голода был ниже ,чем у первой группе,поэтому похудения прошло более проще чем у второй группе .
Поэтому делаем такой вывод,если вам тяжело проходить стандартный вариант похудения ,то попробуйте делать перерывы,но вы должны понимать,что после перерыва, нужно вернуться обратно к похудению .