До сих пор учёные не могут точно определить причины старения. Все живые организмы стареют, но делают это по-разному. Скорость старения и его проявления у каждого человека уникальны.
Молодость часто ассоциируется с красотой, поэтому многие люди, которым важен их внешний вид, стремятся сохранить молодость как можно дольше.
Все теории старения сводятся к выявлению причин разрушений тканей. Поэтому, мы можем не ждать вердикта ученых, а минимизировать эти повреждающие нас факторы!
Стресс и кортизол
Стресс и гормон стресса — кортизол — созданы для того, чтобы помочь нам быстро выйти из опасной ситуации. Однако в процессе социальной эволюции человек умудрился попасть в ловушку бесконечного стресса!
Будильник, который просто будит вас утром, полезен. Но если он звенит без остановки годами, это может негативно сказаться на вашем самочувствии. То же самое произошло и с кортизолом. Этот гормон не только портит вашу внешность, но и разрушает организм изнутри.
Чтобы снизить уровень стресса, необходимо подходить к этому вопросу системно, а не просто говорить «не нервничай». Важно нормализовать режим сна, питания и отдыха. Это базовые меры, которые помогут вам справиться со стрессом.
Один из простых способов быстро понизить уровень кортизола - это активное движение "бей или беги". Если на вас напал зверь, то вам нужно двигаться, чтобы спастись, химия организма настроена на это. Поэтому движение необходимо, даже если на вас напал аврал, дедлайн или ссора с любимым. Побегайте, попрыгайте, размахивайте руками!
Фотостарение
Солнце вызывает процесс, который похож на старение от времени — хроностарение, но этот процесс происходит быстрее.
Фотостарение — это старение кожи под воздействием солнечных лучей.
Как защитить свою кожу от фотостарения? Вот несколько советов:
* Старайтесь проводить на солнце как можно меньше времени.
* Принимайте витамины и антиоксиданты, чтобы помочь коже бороться со свободными радикалами.
* Многие люди интересуются, как получить достаточное количество витамина D. Я советую не пытаться вырабатывать его, подставляя лицо и зону декольте солнечным лучам, когда есть ноги и спина. Загорайте дозировано, чтобы избежать ожогов.
Избавиться от вредных привычек
Это стало настолько привычным и часто повторяемым, что для многих потеряло смысл. Однако этот пункт очень важен, ведь людей с вредными привычками не всегда берут даже на пластическую операцию, так как она может быть неэффективной!
Водный баланс и лимфодренаж
Объединим эти две разные темы в один раздел, потому что без движения даже кровь густеет, не говоря уже о лимфе.
Теоретической информации на эту тему очень много, но я не буду переписывать её из интернета. Перейду сразу к важному:
Пейте достаточное количество воды, следите за дыханием и выполняйте упражнения, которые помогают улучшить циркуляцию лимфы. Вы не знали, что дыхание может помочь разогнать лимфу?
А как это связано с молодостью? Всё очень просто! Там, где есть застои лимфы, возникают воспаления, а воспаление ускоряет процессы старения на клеточном уровне.
Вес
Жировая ткань в избытке становится локализатором постоянных воспалительных процессов. Поэтому ткани вокруг жира стареют быстрее. Чем тяжелее сам человек, тем сложнее ему активно двигаться, значит мы возвращаемся в пункт застоя лимфы.
Вес часто соседствует с вредными привычками, как минимум употреблением сахара. А сахар очень воспалительный продукт, который может разрушить сосуды, повлиять на упругость кожи.
Ведь все пункты вы знаете! Но мотивация за ними следить зависит исключительно от отношения к себе. Поэтому, любите себя и вы обязательно ответите себе взаимностью!