Выпить с утра только чай, поесть бутерброды на бегу, поужинать перед телевизором, заедать стресс – и это только малая часть наших распространённых пищевых привычек. В материале Тульской службы новостей собрали мнения экспертов о том, какие из них вредят нашему организму.
Топ вредных пищевых привычек
По мнению санитарных врачей, самыми распространёнными ошибками являются:
- слишком быстрый прием пищи,
- отказ от завтрака,
- переедание перед сном,
- нарушение питьевого режима,
- увлечение кофе,
- «заедание» стресса,
- перебор сахара,
- еда перед телевизором или другими гаджетами.
По словам диетолога-эндокринолога Юлии Буряковой, среди распространенных ошибок питания можно выделить:
- нарушения режима питания и питьевого режима,
- быстрые перекусы на бегу,
- еду быстрого приготовления,
- избегание жиров или потребление слишком жирных продуктов, а также сладостей.
Например, нутрициолог Гульнара Кузина перечислила неявные пищевые привычки, из-за которых людям трудно похудеть:
- отсутствие завтрака,
- нарушение питьевого режима,
- перекусы.
По мнению специалиста, важны не только физическая нагрузка, но и само питание.
Ранее Тульская служба новостей писала, чем лучше перекусить вместо чипсов и бутербродов. В материале диетолог-эндокринолог отметила, что ничто не заменит полноценных и здоровых приемов пищи. Но все же специалист выделила некоторые полезные перекусы: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, хлебцы, молочные жидкие продукты без сахара, творог, сыр. Диетолог предложила бутерброды заменить домашним сэндвичем, где будет запеченное мясо и овощи с зеленью. Также можно обратить внимание на протеиновые и злаково-фруктовые батончики, где в составе нет консервантов и усилителей вкуса.