Я тут недавно рылся в новостной ленте и ужасался от огромного обилия инфо-цыган, которые несут такой бред, что у меня уши в трубочку сворачивались! При этом, некоторые из них реально верят в то, что они говорят.
Между тем, самый простой способ не стать жертвой обмана этих клоунов - иметь базовые знания.
Отсутствие знаний делает нас уязвимыми во всех отношениях! Так что получать знаний в той области, где хочешь добиться результатов - жизненная необходимость!
К примеру, различные фитнес-цыгане кормят нас байками и показывают супер эффективные методики и приемы, чтобы накачать мышцы. Вот буквально только вчера наткнулся на рекламу, где гарантируют результат, уделяя тренировкам всего по 20 минут в неделю! В НЕДЕЛЮ, Карл!
Уверен, что многие знают эти фундаментальные знания, но все же, не помешает продублировать эти истины, чтобы освежить их в памяти:
⓵ Нет нагрузки - нет роста мышц!
Человеческий организм адаптируется к любым нагрузкам. И если мы РЕГУЛЯРНО создаем нагрузку на мышцы, то эта адаптация будет выражаться в росте мышечной массы. При этом нужно понимать, что не всякая нагрузка вызовет такой рост, а только нагрузка в отказном или околоотказном режиме.
Соответственно, если вы накачали мышцы, но прекратили создавать нагрузку на мышцы, то последует уменьшение объемов мышечной массы, поскольку в обычной жизни такая масса не нужна. Все просто.
⓶ Нет питания мышц - нет роста мышц!
Как машина не поедет без бензина, так и мышцы не будут расти без соответствующей подпитки. Соответствуенно не должно быть дефицита в макро- и микронутриентах. Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы - все должно быть в достатке! Мало того... Еще и требуется держать полностью организм в рабочем состоянии, чтобы не нарушать работу органов для того, чтобы они питали мышцы.
⓷ Нет восстановления - нет роста мышц!
Как мы все помним, мышцы растут не во время тренировки, а во время покоя, когда они восстанавливаются. И вот как раз, если не обеспечивать мышцам восстановление, то никакого роста в объеме можно и не ждать!
При чем это касается не только роста мышц. Сюда подключаются множество биологических процессов в организме, которые обеспечивают восстановление.
Зная эти три БАЗОВЫХ аспекта, мы уже будем иметь представление, как растут мышцы и что нам для этого нужно. Так и инфо-цыгане останутся без дохода!