Долголетие и крепкое здоровье – это именно то, к чему человечество стремилось на протяжении всей своей истории. Здоровье не купишь ни за какие деньги – это факт. Несмотря на то, что рынок сейчас переполнен всевозможными биодобавками, мистическим практиками и волшебными народными зельями, которые в лучшем случае не принесут никакого улучшения, а в худшем – могут лишь навредить. Возникает закономерный вопрос: как добиться крепкого здоровья и прожить целый век, не расточаясь на БАДы и сомнительные практики? Ответ на этот вопрос, думаю, стоит поискать на Востоке, а именно, в Китае, где долгожителей по статистике намного больше, чем в любой стране западного мира.
Итак, что же советуют нам специалисты из Поднебесной?
Телосложение.
Многие могут подумать, что речь пойдёт о похудении и диетах, но это не совсем так! Худоба выглядит привлекательной в глазах тех, кто пытается следовать за модой «глянцевой» культуры. Однако, с точки зрения медицины, худоба не является здоровым состоянием организма так же, как, впрочем, и лишний вес. Но умеренная, так называемая, здоровая полнота, ведёт к прекрасному самочувствию и здоровью. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые склонны изнурять себя диетами и стремиться к малодостижимым идеалам, навязанным современным обществом. По мнению китайских учёных – главное — это рассчитать свою личную массу тела, которая для каждого возраста своя, и поддерживать её. Также, нужно знать свой ИМТ (индекс массы тела). В Интернете можно найти множество более точных формул для расчёта ИМТ, но наипростейший варианта выглядит примерно так: масса тела делится на рост в квадрате (m\L2). Кстати, те же китайские учёные убеждены, что умеренно лишний вес никак не влияет на продолжительность жизни, да и ожирение влияет на неё всего лишь на 20%. Причём, с возрастом это влияние заметно снижается.
Холод.
Уже давно современная наука связывает температуру окружающей среды со здоровьем. С годами исследований они пришли к единому мнению, что идеальная температура воздуха для человека это 20 градусов Цельсия. При таких условиях естественная сопротивляемость организма повышается, укрепляется иммунитет и улучшается качество сна. Для достижения желанного долголетия человеку необходимо, как можно чаще находиться в оптимальных температурных условиях. Конечно, не всегда это возможно. Особенно зимой, когда из тёплой квартиры мы выходим на мороз, после чего снова в тепло, да ещё и, придя с улицы принимаем горячую ванну. Такие температурные перепады не очень хороши для нашего организма. Природу и климат мы изменить не можем, к счастью, наверное, а вот дома поддерживать температуру, не превышающую 20 градусов вполне можно. Китайские специалисты рекомендуют вообще держать температуру 17-18 градусов. Именно при такой температуре, говорят наши восточные друзья, замедляются процессы старения организма и прибавляются годы жизни! Если же кому-то не очень комфортно долго находиться в подобных условиях, то можно ограничиться лишь тем, чтобы спать в прохладной, хорошо проветриваемой комнате.
Лёгкий голод после обеда.
В Китае очень популярна идея о том, что пища целебна. Жители Поднебесной верят в то, что, скорректировав то, что мы едим, а главное, количество пищи, можно добиться ошеломляющих результатов в поддержании своего здоровья и прекрасного самочувствия. Основная заповедь местных специалистов гласит, что за обедом человек должен съедать примерно 70% своей порции. Именно ощущение сытости на 70% дают человеку то самое чувство лёгкого голода, к которому необходимо стремиться. В «Канонах Жёлтого Императора» говориться, что человек, удвоивший свою меру еды и пития, рискует испортить желудок и кишечник. То же правило касается и горячительных напитков. Там же сказано, что вина следует употреблять в меру, ровно столько, чтобы не ощущать себя пьяным. Другое дело – чай. Этот напиток в Китае возведён до уровня эликсира бессмертия. Читаем у древнего поэта Су Дунпо: «Зачем тебе зелье бессмертия? Лучше выпей семь чашек чая…». Культура чаепития в Китае существует уже по меньшей мере полтора тысячелетия. Итак, вывод: пьём чай и встаём из-за стола слегка голодными))).
Правильно потеем.
Широко известно, что потоотделение – это один из основных способов организма избавиться от жидкости. Нормальное, умеренное потоотделение помогает расслабить мышцы и поднимает настроение. Конечно, потеть можно разными способами, например в бане, но потение во время спортивных тренировок – наиболее эффективно. Физические нагрузки укрепляют мышцы, благодаря учащённому дыханию ткани насыщаются кислородом, повышается уровень «гормона радости» эндорфина. Мы становимся счастливее. Пот, в свою очередь, охлаждает тело, выводит из организма токсины и ненужные соли. Китайские специалисты настаивают на том, что потеть полезно, но только от умеренных физических нагрузок. Таким образом мы тренируем нашу вегетативную систему, повышаем иммунитет и улучшаем процесс кровообращения.
Спокойствие, только спокойствие.
В здоровом теле здоровый дух – это неоспоримый факт. И для того, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь не стоит задумываться о ней, предаваться горестным переживаниям, размышлениям о смысле той самой жизни, не нужно терзать себя тяжкими мыслями. Главное – это не терять оптимистического настроя. Необходимо стремиться к гармоничной, размеренной и спокойной жизни. К проблемам стоит относиться проще, ни в коем случае не злиться несмотря ни на что. Ибо злоба – самая плохая из всех человеческих эмоций. Каждое злое слово или мысль могут вернуться обратно с утроенным эффектом. Клинически доказано, что, когда человек злится, беспокоится, нервничает у него резко повышается давление, уровень сахара в крови, могут случиться желудочно-кишечные расстройства. Поэтому, совет, который дают нам китайцы состоит в том, чтобы быть немного «невнимательными» к проблемам, так сказать, упускать их из виду, чтобы не изводить себя и не беспокоиться. Спокойствие – ключ к долголетию. Как сказано в «Каноне Жёлтого Императора»:
«Храни спокойную радость в душе, богат ты или беден. Не улыбается лишь тот, кто глуп. Ярость ранит печень, буйный восторг ранит сердце».
Известный факт, что долгожительством славятся даосские и буддийские монахи. Это и неудивительно. Живут они в спокойствии и умиротворённости, едят умеренно и только натуральную пищу, практикуют физические нагрузки в виде гимнастик и боевых искусств. Одним словом, не жизнь, а сказка! Понятно, что в нашем безумном, скоростном беспокойном мире очень трудно оставаться бесстрастным, следить за питанием и поддерживать физическую активность. Но стремиться к этому стоит! Так как нет ничего невозможного!
Будьте здоровы!
Всех благ, всего доброго и наилучшего!
Благодарю всех, кто дочитал до конца!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии!
До новых встреч!