Лето - время радости и солнца, но иногда жара может испортить настроение. Вот 5 советов, которые помогут вам остаться прохладными даже в самый знойный день:
Пейте больше воды! Гидратация - залог вашего комфорта в жару.В идеале - минеральную, она лучше всего нормализует водный и минеральный баланс. Не забывайте брать с собой бутылку воды и пить небольшими глотками на протяжении дня. Однако в жару не стоит пить ледяную воду - употребление охлажденных напитков при высокой температуре воздуха наносит вред пищеварительному тракту и обостряет хронические заболевания. А вот что касается сладких газированных напитков - их в жаркую погоду эксперты не рекомендуют употреблять. В них содержится большое количество сахара, и они не могут утолить жажду.
Носите светлую одежду из натуральных тканей. Хлопок и лён позволят вашей коже дышать, а светлые оттенки не будут притягивать солнечные лучи. Кстати, именно поэтому солнечные батареи — чёрные.
Используйте вентиляторы и кондиционеры. Создайте прохладный микроклимат в доме или офисе, чтобы избежать перегрева. НО! вентилятор не рекомендуется применять при температуре воздуха выше 35 градусов. Теплый воздух, который гоняют лопасти устройства, не охлаждает тело, а провоцирует обезвоживание организма, что впоследствии приводит к тепловому истощению. Рекомендуется использовать вентилятор при температуре не более 30 градусов и, по возможности, в помещениях с влажным воздухом.
Принимайте теплый душ, это прекрасное средство от изнуряющей жары. Душ поможет снизить температуру тела и освежиться. Разогретое тело медленнее остывает, что создает комфорт для организма и при 30-градусной температуре воздуха. Очищенные открытые поры лучше пропускают кислород, кожа дышит.
Ограничьте физическую активность в периоды наибольшей жары. Если необходимо выходить на улицу, выбирайте утренние или вечерние часы.