Для чего нужны эти упражнения? Что решают и как помогают? Результаты от выполнения.
Упражнения для мастеров маникюра имеют цель уменьшить усталость и напряжение в руках, спине и шее, улучшить циркуляцию крови, предотвратить травмы и болезни, связанные с профессией и монотонной, повторяющейся работой. Регулярные упражнения также способствуют улучшению общего физического состояния и настроения.
Вот комплекс некоторых упражнений для мастеров маникюра:
1. Растяжка запястий:
- Сядьте прямо на стуле.
- Вытяните руки перед собой на уровне груди, ладонями вверх.
- Делайте круговые движения запястьями в одну сторону 10-15 раз, затем в другую сторону.
2. Упражнение "Щипцы":
- Сядьте прямо на стуле.
- Сожмите и разожмите пальцы рук как будто вы щипаете что-то 10-15 раз.
3. Упражнение "Мост":
- Встаньте на четвереньки, опустившись на ладони и колени.
- Поднимите таз вверх, создавая позу "Моста", удерживайте 10-15 секунд. Сделайте 3-5 повторений.
4. Растяжка шеи:
- Сидите прямо на стуле.
- Наклоните голову вправо, пытаясь дотронуться ухом до плеча.
- Удерживайте позу 15-20 секунд, затем повторите на другую сторону.
5. Упражнение "Плечевые круги":
- Стоя или сидя, поднимите плечи к ушам, затем начните делать круговые движения плечами вперед 10-15 раз, затем в обратном направлении.
Результаты от выполнения этих упражнений:
- Улучшение подвижности и гибкости рук и плеч.
- Снижение напряжения и боли в мышцах.
- Улучшение кровообращения и предотвращение отеков.
- Увеличение энергии и улучшение настроения.
Рекомендуется проводить эти упражнения несколько раз в день, особенно после длительных процедур маникюра.
Скоро мы расскажем о продуктах и витаминах для поддержания здоровья мастера маникюра и чем они полезны.
Подписывайтесь что бы не пропустить.
Помните! Здоровье и красота не требуют жертв.