Вы замечали, что одни люди успевают всё – строить карьеру, создавать семью, заниматься любимыми хобби, делать успехи в спорте или учебе, а другие – живут в парадигме «работа-дом»? Первые похожи на атомный реактор, в них буквально куча энергии! Вторые же напоминают изношенную батарейку. В чем причина?
1. Сенсорный мусор
Сколько времени крадет у вас смартфон? Когда я увидел, что мое среднее экранное время – около 4.5 часов, я был потрясен. Это половина рабочего дня! И, как выяснилось, далеко не все это время занимают рабочие чаты и задачи. В основном я трачу время на просмотр контента – YouTube, RuTube, чтение статей. И самое забавное в этом то, что не всегда мой выбор контента для просмотра был осознанным. О чем это говорит? Крупные медиа-платформы зарабатывают на том, что ты тратишь на них свое время. Они специально удерживают твое внимание, анализируя твои интересы и предлагая тебе тот контент, который тебя зацепит. По сути, они продают твое время рекламодателям, обогащая себя. Вы на это согласны? Подумайте над тем, сколько вашей энергии крадет этот сенсорный мусор – и чего можно будет достичь, если тратить эту энергию на свое благо. Подсказка: задавайте себе вопросы, когда чувствуете, что зависаете в смартфоне – «Это действительно то, что я искал? Это принесет мне пользу?»
2. Режим дня – грань между дисциплиной и свободой
Наверняка термин «режим дня» у большинства будет вызывать не самые приятные эмоции или воспоминания. Чаще всего это ассоциируется со строгостью, дисциплиной и ограничениями. Так было и у меня. Когда я занимался хоккеем и участвовал в спортивных сборах, мой день был расписан по минутам. Мы ели, тренировались, ложились спать строго в одно и то же время. Каждый день - пять тренировок в течение трех недель. Это было невероятно сложно. Но только благодаря режиму и четкому расписанию мы выдерживали ту изнуряющую нагрузку, которую не выдержали бы при обычном режиме. Подумайте, как живут профессиональные спортсмены, и что помогает им бить рекорды человеческих возможностей? Дисциплина! Сейчас я создаю себе режим сам и четко ему следую, потому что вижу его пользу. Такой подход помогает мне быть собранным, сфокусированным и продуктивным в течение дня. Подсказка: попробуйте найти удобный режим для себя и посмотрите, даже в краткосрочной перспективе, как это повлияет на вас. Если почувствуете, что у вас больше сил, вы чувствуете себя энергичнее и можете переносить больше нагрузок, вы на верном пути.
3. Делу – время, а потехе – сколько?
В наше время, когда трудоголизм стал новым трендом, о важности отдыха говорить будто бы неловко. Останавливаясь даже на миг, ты уже рискуешь почувствовать вину за собственную неэффективность. Заслужил ли ты право на отдых сегодня? Так же считал и я некоторое время назад. Зачем тебе отпуск, если ты и так отдыхаешь во сне? В крайнем случае, есть выходные, этого достаточно. К счастью, жизнь научила меня тому, что отдых – это важная часть рабочей деятельности. Да-да, даже айфон не будет работать без подзарядки. Почему ты должен? Отпуск стал важной частью моих планов, позволяющей держать свою батарейку заряженной. Для меня лучший отдых – это активное изучение новых мест, связь с природой, и люди, с которыми тебе интересно. Это заряжает меня лучше любых СПА-отелей и шезлонгов у моря, но, если для вас эти варианты окажутся эффективнее – супер. Подсказка: включите отпуск в свое расписание и не пренебрегайте качественным отдыхом.
4. Большие планы на жизнь
Какие у вас планы на ближайшие 10 лет? Если вопрос ставит вас в тупик, и вы понятия не имеете, чем будете заниматься в следующий вторник, не говоря уже о десятилетии, то самое время об этом подумать. Дело в том, что долгосрочное планирование и понимание собственной жизненной стратегии – это важный ресурс жизненной энергии. Представьте, что вы – корабль. Вы бороздите просторы и не видите свет ни одного маяка. Куда плыть? Чувство растерянности поглощает нашу энергию. Нам всегда нужны ориентиры, чтобы чувствовать запал и возвращать себе мотивацию. Подсказка: поставьте себе большую амбициозную цель на ближайшие 10 лет. Когда ориентиры начнут сбиваться, именно эта цель будет возвращать вас на правильный путь и дарить силы идти дальше.
5. Побыть наедине со своими мыслями.
С самых первых секунд пробуждения, каждый день, мы включаемся в игру коммуникаций и человеческих взаимоотношений. Ответить в рабочем чате, поцеловать ребенка, спросить у супруги, что будет на завтрак. Мы постоянно сфокусированы на делах, процессах, разговорах. У нас нет ни одной свободной секунды, чтобы отдохнуть от обмена информацией. Представьте себе автомобиль, который постоянно едет на высокой скорости – это ваш мозг. Мы не привыкли к тишине, мы всегда стремимся заполнять ее чем-то, даже абсолютно бесполезным, но только не тишиной. Тишина – это почти как смерть. Представить себе, чтобы провести весь день в одиночестве, вообще не используя смартфон — это на грани невозможного. Однажды я заметил, что лучшие решения и идеи приходят ко мне вовсе не в моменты максимальной включенности, а наоборот. В моменты, когда мое сознание было чистым от посторонней информации, в тишине. Ньютон сидел под деревом в момент озарения, а Джоан Ролинг придумала Гарри Поттера в поезде, смотря в окно. Даже трудоголик Джобс делал большие перерывы и совершал длительные прогулки, чтоб повысить свой творческий потенциал. Такое время дает вам возможность глубоко задумываться над важными вещами, разобраться в своих мыслях, отсеять ненужное. Подсказка: создавайте для себя возможности побыть с собой наедине – без других людей, телефонов и гаджетов. Создавайте для себя тишину, чтобы замедлиться и вернуть себе жизненную энергию. Ваше внимание – это чистая энергия, направьте его в себя.
А будет итог? Жизненная энергия – это то, чем вы можете и даже должны управлять. Не допускайте слив своей энергии в процессы, которые не идут вам на пользу, и не дарите ее тем, кто обогащается за ее счет. Если вы нашли в статье что-то полезное для себя, буду рад подписке. А еще у меня есть ютуб-канал, на котором я разбираю похожие темы и делюсь своим опытом – переходите по ссылке.