Даже в 80 лет не поздно привить себе здоровые привычки, которые помогут вам дожить до 100 и более лет. Таковы обнадеживающие выводы нового новаторского международного исследования, которое показало, что пожилые люди, ведущие здоровый образ жизни, имеют значительно больше шансов стать долгожителями.
Результаты исследования, опубликованные в журнале JNO, свидетельствуют о том, что простые варианты образа жизни, такие как отказ от курения, регулярные физические упражнения и разнообразное питание, могут повысить ваши шансы достичь столетнего рубежа - даже если вы сделаете все эти изменения в более зрелом возрасте. "Приверженность здоровому образу жизни оказывается важной даже в позднем возрасте, что позволяет предположить, что разработка стратегических планов по улучшению образа жизни среди пожилых людей может сыграть ключевую роль в содействии здоровому старению и долголетию", - сообщили авторы исследования в своем отчете.
Для изучения связи между образом жизни и экстремальным долголетием ученые использовали данные Китайского исследования здорового долголетия, одного из крупнейших в мире исследований пожилых людей. Они выявили 1 454 человека, доживших как минимум до 100 лет, а затем сопоставили их с 3 768 контрольными участниками аналогичного возраста и происхождения, которые умерли, не дожив до 100 лет. Команда создала "балл здорового образа жизни", основанный на трех ключевых факторах:
- статус курения (никогда не курили, раньше или сейчас)
- физические нагрузки (текущие, бывшие или никогда не занимавшиеся спортом)
- разнообразие рациона питания (на основе регулярного потребления фруктов, овощей, рыбы, бобовых и чая).
Участники получали 0-2 балла за каждый фактор, всего можно было получить 6. Затем исследователи сравнили показатели образа жизни столетних людей с теми, кто не дожил до 100 лет, чтобы выяснить, связаны ли более здоровые привычки с большим долголетием.
Исследователи подтвердили гипотезу. Выбор здорового образа жизни дал поразительные результаты. У людей с самыми высокими показателями образа жизни (5-6 баллов) шансы стать столетними были на 61% выше, чем у тех, кто имел самые низкие показатели (0-2 балла). Эта связь сохранялась даже после учета таких факторов, как уровень образования, семейное положение и предшествующие состояния здоровья.
Никогда не куривший человек увеличивал вероятность достижения 100 баллов на 25% по сравнению с курящим человеком. Регулярные физические упражнения повышали шансы на 31% по сравнению с теми, кто никогда не занимался спортом. Высокоразнообразная диета повышала шансы на 23% по сравнению с наименее разнообразными диетами. Надо заметить, что индекс массы тела и потребление алкоголя не были существенно связаны с достижением столетнего возраста.
По мнению ученых, данное исследование является убедительным доказательством того, что никогда не поздно внести изменения в свой образ жизни. "Люди, ведущие здоровый образ жизни, даже в очень преклонном возрасте могут иметь больше шансов пережить своих мене здоровых сверстников", - сообщили авторы.
Еще от Аммиак: