Это распространенное расстройство пищеварения, возникающее при переедании, нерегулярном питании, нарушениях усвоения пищи или употреблении несовместимых продуктов, а также продуктов, вызывающих газообразование. Стресс способствует метеоризму из-за нарушения перистальтики кишечника.
Метеоризм может возникать при различных заболеваниях пищеварительного тракта (панкреатит, гастрит, онкология, кишечные инфекции и др.), при недостатке ферментов, дисбактериозе, работах на высоте. Необходимо выяснить причины вздутия живота и не допускать постоянного дискомфорта в виде урчания, колик и распирания живота. Если к вздутию живота присоединяются боль, тошнота, рвота, нарушения стула, необходимо обязательно обратиться к врачу. В любом случае следует проанализировать, какие продукты употреблялись и как давно беспокоят эти жалобы.
В случае исключения серьезных заболеваний и установления алиментарных причин возникновения вздутия, врач назначит прокинетики, пеногасители для удаления газов и биопрепараты для восстановления микрофлоры кишечника. При терапии метеоризма следует придерживаться следующих принципов питания:
1. Соблюдать интервал между приемами пищи, уменьшать порции и не допускать переедания.
2. Исключить продукты, вызывающие газообразование (капусту, бобовые, кукурузу, овощи и фрукты в сыром виде).
3. Исключить газированные напитки (лимонады, квас, пиво, газированные воды).
4. Овощи и фрукты употреблять только в отварном виде, на пару. Овощные супчики значительно облегчат пищеварение.
5. Употреблять исключительно кисломолочные продукты (йогурт, кефир, сметану). Исключить свежее молоко.
6. Исключить яйца, жирные сорта мяса и рыбы, выпечку.
7. Необходимо тщательно пережёвывать пищу, не спешить. Непереваренные куски пищи как раз и вызывают метеоризм.
8. Не употреблять взаимоисключающие продукты (молоко и растительную клетчатку, солёное и сладкое).
9. Следует исключить жареную и запеченную пищу.
10. Необходимо прогревать еду для улучшения перистальтики кишечника.
11. Нельзя запивать еду. В целом рекомендуется употреблять напитки между приемами пищи.
При исключении всех продуктов, вызывающих газообразование, и исчезновении жалоб на вздутие живота возможно осторожное и порционное введение некоторых продуктов, что позволит исключить те, которые организм однозначно не воспринимает. Причиной метеоризма могли стать большие порции или сочетание продуктов, а не сам продукт. Любые жёсткие ограничения приводят к срывам и возврату к прежнему состоянию. Необходимо научиться наблюдать за собой и прислушиваться к организму. Регулярная физическая нагрузка улучшит перистальтику кишечника.
Любите себя! Будьте здоровы!
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. План обследования, корректировку питания, прием лекарственных препаратов, уровень физической нагрузки согласовывайте с лечащим врачом.