Получение красивого загара на пляже — важная часть отпуска, но чтобы избежать неприятностей типа ожогов и дискомфорта, нужно следовать определенным правилам. Как сохранить здоровье кожи и избежать солнечных ожогов? Давайте разберемся.
1. Избегайте солнечных лучей с 11 до 15 часов
Для сохранения здоровья кожи и избежания ожогов важно избегать прямого воздействия солнца в период с 11 утра до 3 часов дня. Проснувшись рано, вы сможете насладиться пляжем безопасно. Но когда наступает середина дня, лучше укрыться в тень под накидкой, панамкой и солнцезащитными очками.
2. Загорайте постепенно
Перед тем как загорать на пляже, необходимо подготовить кожу после зимы или длительного пребывания в закрытых помещениях. Начните с коротких сеансов на солнце, увеличивая время постепенно на несколько минут каждый день.
3. Защищайте свою кожу
Обязательно используйте солнцезащитный крем, нанося его регулярно и не стесняясь использовать достаточное количество. Подбирайте крем с SPF до 50 и обновляйте его каждые два часа, особенно после купания в море.
4. Поддерживайте свой водный баланс
Стоит также позаботиться об употреблении достаточного количества жидкости. Не забывайте о бутылке воды на пляже и избегайте алкоголя, который может усугубить обезвоживание.
5. Увлажняйте кожу регулярно, принимая душ после каждого купания в море.
Это поможет избежать воспалений от соли на коже и сохранить ее здоровой.
6. Выбирайте одежду в соответствии с погодой и временем суток
В полдень предпочитайте закрытую легкую одежду, чтобы защитить кожу от солнечных лучей. Выбирайте легкие брюки, кофты с длинными рукавами или платья в пол, чтобы избежать ожогов и сохранить кожу здоровой.
7. Стильно и безопасно: выбирайте модные головные уборы
Держите голову в безопасности и следите за трендами одновременно. Не забывайте надевать головной убор в течение дня, чтобы избежать перегрева и обморока. Это также поможет защитить ваши волосы от выгорания и сохранить их здоровыми.
8. Питайтесь продуктами, богатыми бета-каротином
Защищайте свою кожу изнутри, употребляя пищу, которая помогает бороться с вредным воздействием солнца. Насладитесь морковью, облепиховым чаем, манго или дыней в качестве полезных перекусов, которые помогут защитить ваш организм.
9. Меняйте положение при загаре
Чтобы получить равномерный загар, периодически меняйте положение тела на солнце. Не задерживайтесь в одной позе дольше шести минут. Переворачивайтесь на спину, затем на живот, чтобы обеспечить равномерное загарание плеч и рук.
10. Умеренность во всем
Не переусердствуйте с загаром. Чтобы избежать неприятных последствий, чередуйте загар с купанием, используйте пляжный зонт и убегайте в тень каждый час. Такой подход сделает ваш загар равномерным и безопасным для кожи.
Важно помнить, что наслаждение солнцем должно быть безопасным и заботливым к вашей коже. Следуя простым рекомендациям по защите от солнечных лучей, вы сможете наслаждаться летом, сохраняя красивый загар и здоровую кожу. Помните о мере, умеренности и заботе о себе — и ваш отдых на солнце будет приятным и безопасным!