Приложения для медитаций — какие есть и как ими пользоваться? Mediatopia, Prosto, Insight Timer — рассказываем о функционале этих и других лучших приложений для медитаций на русском языке. Сколько стоит подписка — читайте в материале.
Медитация помогает расслабиться, избавиться от тревожности и панических атак, повысить концентрацию, понять себя и свои желания. Словом, с практиками можно достичь разных целей. Делимся подборкой приложений для медитаций.
В статье рассказывается:
- Insight Timer
- «Медитация для начинающих»
- Meditopia
- «Практика — медитация и сон»
- Prosto
- «Ментальный наставник»
- Sadhguru — Yoga & Meditation
Insight Timer
- App Store
- Google Play
Одно из самых функциональных приложений.
После установки предлагает выбрать цели: например, улучшить сон, избавиться от стресса и тревоги или проработать отношения. Есть практики для беременных и техники осознанности для детей, которые помогут привить чувство спокойствия, уверенности, признательности друг другу.
Кроме медитаций есть другие функции:
- Таймер. Выбирайте продолжительность сессии и фоновый звук: чаши, флейты, колокольчики, море и так далее.
- Дыхательные практики.
- Йога. У приложения целая библиотека уроков.
- Журнал. Можно отслеживать общее время медитаций, среднюю продолжительность сеанса, частоту практик за день.
В приложении доступны записи мировых лидеров направления, переведенные на русский язык, несколько тысяч треков и звуков. Продолжительность — от пяти минут до трех часов и больше.
Также есть тематические курсы, например:
- Чакры без шизотерики. Семь практических уроков на самоисследование.
- Practical tools for depression relief (практические инструменты для избавления от депрессии).
- Введение в тета-хилинг.
Увы, множество функций, например курсы, доступны только с подпиской. Для пользователей iPhone она стоит 4750 рублей в год, для Android — 5290 рублей. Есть бесплатный пробный период на семь дней.
Если не хотите платить, все равно извлечете пользу. Что доступно без подписки:
- тысячи треков и звуков для сна, повышения концентрации, расслабления;
- медитации от зарубежных и русских экспертов (но не курсы);
- таймер;
- интеграция с приложением «Здоровье» на iPhone.
«Медитация для начинающих»
- App Store
- Google Play
А вдруг медитации — вообще не ваше? В том же Insight Timer бывает сложно разобраться, что включать на первых шагах.
«Медитации для начинающих» — возможность понять, а надо ли оно вам. Внутри — семь семиминутных уроков, нацеленных на успокоение.
Приложение бесплатное, но доступ к записям закроется через 10 дней. Автор ввел ограничение, чтобы мотивировать заниматься каждый день, а не растягивать семь уроков на несколько недель.
Meditopia
- App Store
- Google Play
Одно из самых скачиваемых приложений для медитаций на русском языке. И точно было бы лучшим, если бы не ограничения в бесплатной версии.
После запуска предлагает выбрать:
- цели (улучшение сна, управление стрессом и тревогой, поиск мотивации, вдохновение и другие);
- частые эмоции, например, усталость, подавленность, счастье, благодарность;
- приоритетные жизненные сферы.
Затем идет пул утверждений, которые нужно одобрить или опровергнуть. К примеру, «я верю в свою способность добиваться поставленных целей».
На основе этой информации составляется индивидуальная программа.
Функции:
- медитации на 12 языках на проработку отношений, ожиданий, принятия себя и другие темы;
- дыхательные упражнения;
- музыка для сна;
- мелодии, сказки и мифы для детей;
- инструментальные звуки и шумы;
- блоги о практиках в текстовом и аудиоформатах;
- контроль времени, которое вы провели за практиками.
Для пользователей iOS и Android цена годовой подписки — 1000 рублей. Есть тарифы на один-три месяца.
«Практика — медитация и сон»
- App Store
- Google Play
Универсальное приложение для новичков и профи медитаций.
При регистрации нужно пройти короткое тестирование:
- выбрать цели, например, здоровый сон или увеличение продуктивности;
- указать, что вызывает стресс (новости, проблемы на работе, вредные привычки и другое);
- отметить, как проявляется стресс, к примеру, через перепады настроения или беспокойные мысли.
В сервисе есть:
- Бесплатный курс по введению в медитации.
- Набор ежедневных практик от 5 до 30 минут.
- Быстрые медитации по направлениям: панические атаки, антипрокрастинация, управление гневом, «три минуты тишины» и другие.
- Активные практики, которые можно делать на пробежке или прогулке, за утренним кофе, в транспорте.
- Утренние упражнения и медитации перед сном.
- Звуки для практик: шум прибоя, костра, ливня, ручья, водопада, флейты, пианино.
Часть функций закрыта для пользователей без подписки. Цена на год для iOS и Android — 3000 рублей. Если оформить пробный месяц за 500 рублей, в подарок дадут 7 дней бесплатно. Но деньги спишут сразу.
Prosto
- App Store
- Google Play
Сервис создала телеведущая и блогер Ирена Понарошку. Внутри — свыше 30 курсов, сказок для засыпания (для детей) и мелодий.
Виртуальный ассистент задаст несколько вопросов о вашем опыте и целях. После предложит пару наиболее подходящих курсов — их озвучивают Николай Дроздов, Никита Ефремов, Дарья Мельникова и другие.
Минус «Просто» — приложение полностью платное. Чтобы посмотреть перечень и наполнение курсов, нужно оплатить годовую подписку: либо два списания в год по 1300 рублей за каждое, либо разовое в размере 2190 рублей.
Любые сервисы выгодно оплачивать на полгода-год вперед. Сделать это без ущерба для личного бюджета легко с Халвой.
Карта дает рассрочку на любые покупки. Платежи суммируются и равномерно распределяются на несколько месяцев. Выгодно тратить и свои деньги — обратно вернется приятный кешбэк.
«Ментальный наставник»
- App Store
- Google Play
Приложение помогает достичь целей в разных сферах: финансовой, любовной, карьерной и так далее.
Кроме всевозможных медитаций, разбитых по тематикам (сны, желания, здоровье, концентрация), здесь есть тысячи аффирмаций, два вида практик (вербальные и тактильные) и виртуальный наставник, который проводит сессии и мотивирует достигать целей.
90% функций не доступны без подписки. Цена — 800 рублей в месяц или 2950 рублей в год.
Sadhguru — Yoga & Meditation
- App Store
- Google Play
Сервис с упражнениями, видео, подкастами и статьями про духовность, отношения, здоровье и жизнь без стресса. Но основная польза приложения — набор упражнений и курсов по йоге и медитациям.
Все записи, цитаты и статьи на английском, но интерфейс на русском. Если хотите медитировать и практиковать язык — стоит попробовать. Функционал не ограничен — пользоваться можно бесплатно.
Надеемся, среди приложений для медитаций из нашего списка вы найдете лучшее для себя.
Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.