Издревле считалось, что в День летнего солнцестояния сбываются самые заветные мечты. Наши предки наделяли его особой магией и верили, что она не только благоприятствует обретению желаемого, но и несет возможности повлиять на свою судьбу. Для индивидуальных трансформаций, важных решений и новых начинаний во благо роста и развития это отличное время.
В этот день особенно важно сохранять позитивный настрой и поддерживать гармонию, проявлять жизнелюбие. Надо ли говорить почему?!
Благоприятно визуализировать свои мечты, составлять карту или списки желаний, проводить разные ритуалы, практики и, само собой, от Души веселиться!
Лучше всего провести день на природе, во взаимодействии со стихиями и приятными людьми, чтобы зарядиться энергией и усилить свои намерения. Добрые дела, благотворительность и благодарность особенно пойдут в зачет, если они искренние.
Хочу поделиться с вами одним упражнением в тему дня. Возьмите листочек и ручку.
1. Первая колонка: список из того, что для вас важно (любовь, деньги, отношения, здоровье, творчество, природа, самореализация, семья, уют, порядок, стабильность, какие-то иные ценности, качества и все то, что вы находите важным для себя).
2. Вторая колонка — ответ на вопрос: «Чем я занимаюсь последние 3-5 месяцев?» Перечислите основные, наиболее частые занятия и способы времяпровождения (бегаю, работаю, хожу в зал, читаю, листаю мемасики, играю в хомяка, занимаюсь творчеством, медитацией и тд.).
Не спешите. Дайте себе достаточно времени, чтобы не забыть что-то важное и не упустить из виду какие-то свои действия и достижения.
Первая колонка отражает наши идеалы, ценности, желания и амбиции, наше «Я-идеальное». Вторая — про то, что мы делаем для того, чтобы это было в нашей жизни в желаемой форме, количестве, качестве. Это «Я-реальное». Ваша задача — проанализировать обе колонки, найти взаимосвязи/несоответствия и сделать определенные выводы.
Пример: 1 колонка - важен отдых и новые впечатления. Но в колонке 2 - вы пашете как конь. Или наоборот, важно проф. развитие, но прокрастинация и эскапизм превалируют. Выводы напрашиваются сами собой.
3. В третьей колонке напишите 3-5 действий, которые можно совершить или внедрить в свою жизнь, чтобы гармонизировать баланс между идеальным и реальным. Если все у вас в гармонии, не забудьте себя похвалить!)
4*. В качестве закрепления намерения и новых нейронных связей сделайте что-нибудь из третьей колонки в самое ближайшее время.
Такое вот когнитивное волшебство!
Еще несколько нюансов.
Больше шансов реализовать конкретную и грамотно поставленную задачу, чем неясную и размытую. Здесь может помочь техника S.M.A.R.T. Ее легко найти в интернете.
Вишенка на торте — вопрос «Зачем?/Чтобы что?». Ответы на него помогут откалиброваться и понять значимость и мотивацию до своих желаний и идеалов. Ведь нередко они навязаны обществом и создают много внутреннего напряжения.
«Похудеть, потому что Вася считает меня толстой / Сбросить 7 кг, чтобы чувствовать себя более здоровой, уверенной и сильной / Да мне вообще все нравится в себе.» Чувствуете разницу ведь?!
Обнаружить и отделить собственные желания от желаний других порой сложно, потому что не каждый умеет прислушиваться к велениям собственного сердца, скорее, распознает ценности и планы, что идут «от головы». Психологическое консультирование и психотерапия дают возможность научиться этому. Я буду рада быть полезной.
Подумайте сегодня над тем, какой вы, когда над вами не властны социальные надстройки и чужие ожидания. Устройте своему внутреннему ребёнку праздник и подарите ему исполнение его желаний. Если что-то мешает радоваться и быть собой, напишите на листочке, что нужно для этого отпустить, а уже потом беритесь за свои мечты.
С Днем летнего солнцестояния! Пусть ваши искренние желания и намерения воплотятся в реальность! Но лапки все равно придется к этому приложить!)