Беговые скакуны👟или как правильно подобрать кроссовки для бега.
👟Чтобы выбрать свои идеальные кроссовки, необходимо учитывать следующие моменты: анатомические особенности стопы, тип бега, специфика подошвы, используемые материалы.
👟В основном кроссовки должны быть лёгкими,мягкими и удобными. Предпочтительно выбирать обувь с синтетическим верхом, а от обуви из кожзама, натуральных тканей я бы советовала отказаться. В такой обуви будет просто некомфортно бегать,ноги будут потеть и натирать.
👟Теперь о подошве . Она состоит из амортизационного слоя и протектора. Амортизация достигается за счёт пены или аналогов-геля,воздушной прослойки. Для бега по асфальту нужна обувь с высокой и мягкой подошвой, амортизация находится в передней и задней частях кроссовок чтобы снизить ударную нагрузку на суставы.
👟Для бега по грунту подошва кроссовок должна иметь более глубокий протектор(рисунок на подошве,), амортизация по всей поверхности подошвы.
👟Для бега по специальной беговой поверхности подойдут кроссовки со средней амортизацией.
Короче говоря , рисунок протектора зависит от беговой поверхности - чем более неровная поверхность тем более агрессивный рисунок протектора. Тоже самое касается амортизации,- чем хуже поверхность тем больше должна быть амортизация на беговой обуви .
👟Пронация-то как ведёт стопа во время движения
Важно при выборе беговых кроссовок знать свою пронацию. Узнать свою пронацию поможет теста на форму стопы. Он выполняется на специальной платформе Presscan в специализированных магазинах спортивной обуви и одежды или в спец магазинах ортопедической обуви, а также можно установить пронацию
в домашних условиях. Для этого необходимо мокрой ступнёй встать на лист, а затем посмотреть на след. Если отпечаталась вся ступня целиком, то ступня завалена внутрь, если отпечатались только пятка и зона перед пальцами — наружу.
Свой тип пронации также можно определить по износу уже имеющейся обуви. Нужно посмотреть какая сторона подошвы сильнее продавлена. Для разных типов стопы существуют специальные кроссовки: одни поддерживают внутренний свод, другие — опорную часть. Эта информация у кроссовок для бега указывается на этикетке. Также можно обратиться за помощью к консультанту.
👟Размер должен быть примерно на 5 мм больше, так как во время бега стопа немного увеличивается.
Ценовой диапазон варьируется в среднем от 10 до бесконечности🙈
👟Из популярных и более мне понравившихся моделей могу посоветовать асикс, японский бренд, которые имеют гелевую амортизацию, и на мой взгляд самую лучшую и практичную (Asics - nimbus ; Nike-Pegasus отличный вариант для бега по асфальту; Puma Magnify Nitro Surge;Hoka One One Clifton 8 ещё как варианты 👌
А вообще выбирайте обувь так чтобы вам было очень удобно и размером чуть с запасом.
Срок износа около 1 тысячи км. Все зависит от количества пробега, которое помогут установить спец приложения, часы.
Кроссовки желательно не стирать, так как сокращается действие амортизации.
Вообще, выбор беговых кроссовок не слишком сложная задача. Достаточно определиться с типом бега и поверхности, точно узнать свой размер и анатомическую форму стопы, а также подобрать модель по вкусу.
Лёгких ног и правильного выбора своих беговых коней😀
