Наше тело является одной из самых важных материальных форм. Если исходить из того, что наша душа вечна и мы воплощаемся от одной жизни к другой, можно предположить, что в этой жизни душа «попала» в конкретное тело и… вот она, эта самая материальная форма номер один – мясо, кости, внутренние органы, кровь, кожа. И все это шевелится, разговаривает, может производить множество телодвижений.
Тело имеет множество функций. Обо всех тут рассуждать не буду. Интересна функция тала как символизма, а именно то, что тело нам постоянно сигнализирует что нам делать. Тело (организм) может просить его «покормить» и покажет это через ощущение голода (аппетита). Тело может «попроситься» в ванную (душевую), чтобы мы его помыли. Тело может хотеть секса, тело может просить отвезти его на дискотеку или в спортзал. Тело может «сказать», что оно устало и пора его уложить в кровать. То есть через разные, но понятные, заметные (очевидные) ощущения тело нам много о чем сигнализирует и, по сути, во многом определяет наши действия.
Что значит чувствовать свое тело?
Одна из интересных функций тела – это связь души с материальным миром. Чтобы лучше «дружить» с пространством, нужно как можно лучше ощущать свое тело. Нельзя забывать о том, что у нас есть тело. К чему я веду?
Дело в том, что я обнаружил такую интересную проблему. Мы живем в информационном пространстве. Каждый наш день изобилует множеством данных, кругом реклама, потоки каких-то сведений, задач. В голове каждого человека каких только нет мыслей – как тот компьютер с кучей всякой информации. Потоки информации имеют важное свойство – они фокусируют на себе наше внимание. Увидел рекламу – тут же ее читаешь и соображаешь выгодно для тебя это или нет. Получил сообщение на вацап, читаешь, вникаешь в то, что тебе написали. Внимание переключается с одного информационного объекта на другой. И так происходит непрерывно.
Например, когда мы смотрим фильм, мы можем на протяжении всего сеанса быть «вовлеченными» в сюжет фильма, внутренне сопереживать с героями события кино. То есть мы сидим у телевизора (в кинотеатре), наше тело расположено в кресле, а наши мысли, мыслеобразы «летают» где-то далеко, в местах, очень далеких от нашего тела.
И все бы ничего, но вот это самое явление я считаю проблемой. На первый взгляд, в этом нет ничего плохого. Однако, постепенно, с годами жизни наше сознание все меньше охватывает связь головы (мыслей) с телом. Мы живем по принципу голова сама по себе, тело само по себе. И, слава Богу, больших расхождений не бывает. Захотел, подумал, решил (работа головы) – собрался, поехал (действия тела). Но этого мало. Тело дает нам очень много знаков, ощущений, которые являются нашей интуицией. Мы среди этих знаков можем различать только такие ощущения, аппетит (голод), сексуальное желание, холод, жара, боль и т.п. Мы осознаем то, что явно.
Но есть знаки тела, которые не явные, но важные. Например, ощущение страха. Это ощущение не конкретно в теле, каком-то органе (рука, нога, шея). Оно как бы есть, и мы его чувствуем, но где расположено сказать не можем. Но пока суть не в этом. А суть в том, что страх есть и это факт. И этот страх о чем-то говорит. О чем?... Тут надо разбираться, но страх можно рассматривать в качестве состояния – символа.
Кстати, страх часто может запускаться в какие-то определенные моменты (ситуации) и может иметь повторяющуюся природу, а значит в нем запрятана какая-то «символика» - что-то мы видим или слышим и от этого «цепенеем».
Внутри тела происходит множество процессов – пищеварение, движение крови, дыхание и т.д. Какие-то органы могут функционировать не совсем хорошо. Например, может развиваться какое-нибудь хроническое заболевание. И этот процесс мы можем никак не ощущать, хотя проблема здоровья может незаметно усугубляться. Например, к стоматологу мы можем не ходить до тех пор, пока явно не заболит зуб. Зато, когда окажемся в кабинете зубного врача, узнаем, что «было бы дешевле, если вы обратились раньше…».
Суть всего того, о чем я написал выше, сводится к тому, чтобы учиться фокусировать внимание на своем теле. Чем чаще мы будем свое тело ощущать, тем лучше. Это точно так же, как, например, следить за своим автомобилем. Не лишним будет хоть раз в полгода открыть капот и проверить уровень масла. Ну или, хотя бы, раз в год сделать чистку (уборку) салона, а также пройти очередное ТО.
Хорошо, когда мы смотрим на панель приборов и знаем то, сколько еще осталось бензина, мы уверенно управляем процессом движения к пункту назначения на автомобиле. А если бы в автомобиле такой панели не было? Тогда было бы очень неудобно, было бы больше неуверенности в том, получится ли доехать до дома без заезда на заправку, на которой сейчас, например, большая очередь машин?
То же самое и с телом. Когда хорошо знаешь ресурс своего тела, то лучше (эффективнее) выстроишь маршрут пешего движения, или марафонского забега, или нагрузки в спортзале.
Как осуществляется работа по фокусировке внимания на своем теле?
Тут речь не идет о том, чтобы постоянно ходить и думать о своем теле. Так можно и с ума свихнуться. Важно не думать, а важно ОСОЗНАВАТЬ свое тело. Надо стремиться помнить то, что «у меня есть тело». Эта мысль должна работать на автомате и параллельно с многими другими мыслями. То есть можно что-то делать, с кем-то общаться, куда-то шагать, сидеть за обеденным столом, работать за компьютером и одновременно с этим не терять связи, осознания того, что вот оно, мое тело. Оно сейчас идет. Или сидит. Или лежит, стоит… Вот я чувствую голод, вот у мены зачесался затылок, пятка. Вот чувствую, что хочу умыться и помыть руки с мылом. Или хочу поменять одежду.
Первое, что нужно понять, это то, что наше тело может давать нам очень много разных ощущений. Эти ощущения мы можем чувствовать, но не осознавать. Важно приучить себя не только чувствовать, но и ОСОЗНАВАТЬ свои ощущения. Самый элементарный пример – это когда мы принимаем пищу. Можно кушать, торопиться, заглатывать куски пищи и при этом еще держать в руке смартфон, что-то в нем кому-то писать, или просматривать ленту новостей. При этом вкус еды мы чувствуем, но не придаем этому чуть большей значимости. Задача не такая сложная – не просто кушать, пережевывать пищу, глотать ее, но и чуть больше заострить на этом процессе свое внимание. Например, попробовать понять то, насколько достаточно в блюде соли, сахара, приправ. Насколько вообще вкус гармоничный…
В продолжении этой статьи в ее следующих частях я расскажу более подробно о том, какие существуют техники (методы) усиления осознания своего тела.