Вопрос: «Как забыть бывшего?».
А зачем его забывать? Это ведь попытка избавиться от своей памяти, разума и опыта, которая, кстати, может привести к ухудшению памяти. Вам это надо? А настойчивость в попытках забыть свой опыт, себя и людей приведёт к высокой тревожности. Избавляться от своего прошлого – это пытаться избавиться от самого себя.
Нельзя забыть прошлое. Его надо ценить и беречь. А людей из прошлого благодарить за тот опыт, даже негативный, который нам удалось с ними получить. И любить этот опыт за то, что это ваша жизнь.
Первое, почему вы думаете о бывшем. Потому что самооценка ваша низкая, и вы не цените свою жизнь и саму себя. Вместо того, чтобы благоустраивать свою жизнь сейчас, вы продолжаете тратить своё драгоценнейшее время жизни на воспоминания о том, что уже прошло. И не цените настоящий момент жизни.
Второе, перестаньте жить в состоянии жертвы, постоянно переживая негативные эмоции о том, что с вами такое произошло и кто-то от вас ушёл и выбрал другого или вы ушли. Любые отношения рано или поздно заканчиваются, и надо научиться принимать окончание любых отношений. Завершать отношения научиться гораздо важнее даже, чем их создавать.
Отпустить человека – это вспомнить о том, что у вас дальше есть жизнь, ваше настоящее и ваше будущее. Перевести внимание из прошлого, из памяти в настоящее.
Третье, вы же думаете не о настоящем человеке, а о том образе, который в своей голове о нём создали. Вы зациклились всего лишь на образе в своей голове. И отпустить надо этот образ, перестать удерживать на нем внимание и наполнять его своими чувствами и переживаниями.
Но на чём тогда удерживать внимание, если вы привыкли жить и удерживать его на других людях и их жизни? Внимание надо перевести на себя и свою жизнь. Надо заняться своей жизнью.
Смотрите, внутри вас ваш центр жизни занимаете не вы, не ваш образ, а образ другого человека. Он вместо вас, в вашем теле и сознании и уме живёт. Вы хотите, чтобы другой жил в вашем теле и сознании в центре вашего сердца и за вас проживал вашу жизнь? Или все-таки поставите на это место, первое место саму себя, свой образ?
А вы смещаете себя и ставите другого в центр своей жизни, туда, где должны быть вы и ваше любимое место, данное вам ЖИЗНЬЮ.
Поэтому поменяйте эти образы. Вместо образа другого человека, внутри себя, в своей душе, в центр своей личности поставьте свой образ, себя как очень ценного для себя человека. Любимого человека. Или в центр своей души поставьте свою жизнь и счастье в ней.
Вот вы внутри себя и живите и будьте у себя на первом месте. И любите себя, и уважайте. И помните, что жизнь ваша, и вам нужно заботиться о себе, чтобы быть счастливой. И будьте у себя на первом месте всегда.
И четвёртое, чтобы забыть о бывшем, надо просто перестать умом и вниманием жить в прошлом. Перестать все время думать о другом, а начать думать о себе и своей жизни, и о настоящем. Переведите свое внимание с прошлого в настоящее.
А когда ум и внимание человека продолжает жить в прошлом, в прошлых отношениях, когда у него нет интересной жизни своей в настоящем, нет ценностей в настоящем моменте у человека, и он не получает эмоций и удовлетворения жизнью, сам не делает свою жизнь счастливой, а ждёт, что это будут делать другие, тогда его мозг цепляется за прошлое и пытается получать в прошлом эмоции. Потому что в настоящем эмоций, интересов и жизни нет.
Поэтому, если вы начнёте заниматься своей жизнью и её благоустраивать, то ваше внимание начнёт жить здесь, а прошлое станет несущественным.
А у вас получается, что вы предаёте слишком много значения прошлому, и обесцениваете своё настоящее. А если вернёте себя и поставите себя в центре своей души, то к вам вернутся радость и любовь и ощущения счастья.
Также советую всем, кто хочет стать очень ценным человеком в своей жизни для себя и для других, повысить личную привлекательность и свою личную ценность, повысить свой личный статус женщины или мужчины. Научиться различать по внешнему виду и общению статус человека и к какой категории он относится.
О том, как вернуть себе полноценную жизнь, повысить самооценку, начать жить в гармонии с собой и с другими, я рассказываю на моем курсе «Встреча с собой».
Все подробности о моих консультациях и курсах и запись на них здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин