Топ ошибок, которые совершают при желании избавиться от лишнего веса:
1. Быстрое снижение веса с помощью низкокалорийной диеты является распространенной целью, но оно может быть не только сложным в психологическом плане, но и опасным для здоровья. Необходимо соблюдать баланс между потреблением и расходом калорий. Если потеря веса происходит только на низкокалорийной диете, следует рассмотреть возможность наличия хронических заболеваний. Поэтому так важно проходить ежегодное профилактическое обследование организма.
2. Необдуманное следование различным диетам может привести к гормональным сбоям и расстройствам пищеварения. Питание должно быть разнообразным, регулярным и полноценным.
3. Резкое увеличение физической нагрузки, тренировки до изнеможения, отсутствие режима отдыха и сна приводят только к стрессу и выбросу кортизола. Организму необходимо время на восстановление. Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно, пробовать разные тренировки, чтобы найти оптимальный для себя вариант.
4. Чрезмерные ограничения в питании, боязнь сесть за стол с друзьями, избегание застолий приводят к срывам. Важно находить полезные замены, не переедать.
5. Навязывать свои привычки друзьям — это неэффективное использование вашей энергии и сил. Для каждого здоровый образ жизни свой. Кто-то любит бегать, кто-то заниматься растяжкой. Опять же главное — баланс между затратами и получением энергии.
6. Недостаточный уход за кожей при снижении веса может привести к неудовлетворительному внешнему виду. Необходимо своевременно позаботиться об уходовых процедурах, массажах и питании кожи.
7. Отсутствие дисциплины в планировании питания приводит к тому, что в современном ритме мы перекусываем на ходу и зачастую нездоровой пищей. А пропуск приемов пищи и вовсе является стрессом для организма.
8. Большие порции полезной еды также приводят к увеличению калорийности.
9. При возникновении жалоб бесконтрольный прием лекарственных препаратов может привести к ухудшению самочувствия и нарушению здоровья.
Цель не в цифрах на весах, а в том, чтобы вы шли к ней своим путем, пусть и медленно, маленькими шажочками, но уверенно. Пусть каждый новый день будет с чувством, что вы сделали для себя больше, чем в предыдущий.
Любите себя! Будьте здоровы!
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. План обследования, корректировку питания, прием лекарственных препаратов, уровень физической нагрузки согласовывайте с лечащим врачом.