Учусь на курсах по психологии с августа 2023 г. Приходилось регулярно делать перерывы, потому что не было сил.
Писала об этом куратору. Она мне всё время отвечала:"Вы не умеете отдыхать!".
Какой там отдых! У меня гиперактивные соседи сверху, дома невозможно отдыхать.
Постоянно стресс, недосып и т.п.
Я считала, что если я не работаю, то я отдыхаю. Не имеет значения, что я делаю. Учёба для меня тоже отдых.
Меня удивлял бывший одноклассник. Он не работает и не учится. Ему всё время надо в ресторан, на концерт, покайфовать, совершить речную прогулку и т.п. Одним словом ему всё время надо развлекаться и отдыхать. Зачем? Он и так не напрягается.
Это я пытаюсь сделать сто дел за короткий срок.
Соседи сверху постоянно что-то отмечают, пьют алкоголь. Сидят дома, работать не хотят.
Разве может отдыхать человек, который не работает? Он и так не устаёт и не напрягается. Я всегда думала, что отдых надо заслужить.
Отдых всегда ассоциировался с отпуском.
Отдыхать можно один раз в год, этого достаточно.
Хроническая усталость внесла свои коррективы, симптомы депрессии изменили мой взгляд на отдых.
Я купила курсы по психологии с хорошей скидкой. Они как раз об усталости и отдыхе.
Я поняла, что имел ввиду куратор.
Почему важно научиться отдыхать
Я знаю, что многие не умеют отдыхать. Это связано с воспитанием, установками.
Меня воспитывали бабушка с дедушкой. Мама погибла, когда мне было 1,5 года. Отец по совету чужого человека оставил меня тёще.
Меня воспитывали как советского человека, но.... Бабушка не учла, что наступили другие времена.
Я тунеядец, если я не работаю. Если не выполняю трудовые функции, то всё равно должна делать что-то полезное. Я должна помогать другим, когда у меня есть свободное время.
Меня не научили расслабляться, не думать о работе, ничего не делать. Я в постоянном напряжении, в том числе умственном и эмоциональном.
В моей голове постоянно расчёты, мысли о работе и будущем, жизни.
Надо считать сколько денег можно потратить на продукты, чтобы дотянуть до конца месяца. Надо думать на чём можно сэкономить.
Ещё я долго и сильно переживала, когда что-то не получалось.
У меня было неправильное мышление.
Я постоянно не высыпаюсь, дома невозможно восстановиться. Постоянно нет энергии.
Знаю, что я не одна такая.
Если вовремя не научиться отдыхать, то можно столкнуться с апатией и не только.
Хроническая усталость, отсутствие энергии, потеря интереса к жизни, нейтральные эмоции - следствие неумения отдыхать.
Последствий очень много, бороться с ними очень сложно.
Важно научиться отдыхать, чтобы снять напряжение и не перерасходовать энергию. Не хватит сил на все дела, если не отдохнуть.
Даже в выходные и отпуске человек может не отдыхать. Отпуск закончился, а сил нет.
Как правильно отдыхать
Важно снимать физическое, умственное, эмоциональное напряжение.
Дать себе возможность немного подзарядиться. Для этого стоит делать перерывы между выполнением задач.
Я ввожу новое правило, потому что иначе не могу ничего делать. Решила переключаться с одной задачи на другую.
Пятнадцать минут выполняю задачу, десять минут перерыв, пятнадцать минут выполняю другую задачу.
Пока что этот метод помогает немного сэкономить энергию.
Ещё пытаюсь приучиться себя действовать по принципу "от меньшего к большему". Об этом стоит рассказать отдельно.
Во время перерыва лучше ничего не делать. Можно выпить чай или кофе. Главное "отключить" все свои мысли, не думать ни о чём.
У меня была привычка спешить. Мне всё время казалось, что я не успею сделать что-то важное. Успела! Только ещё и загнала себя.
На самом деле я всё успевала, просто постоянно накручивала себя. Поплатилась за это.
Очень важно научиться переключаться с работы на отдых.
Это очень сложно! Сложно ни о чём не думать.
Отдых должен быть сбалансированным. Надо расслабляться физически, находиться в состоянии покоя, разгружать свой мозг.
Очень сложно всё это сделать за один раз.
Особенно сложно получить состояние покоя. При эмоциональном отдыхе важно полностью исключить негатив, плохие мысли.
Либо позитивные эмоции, либо никакие! В моём случае лучше никакие, потому что радость меня выматывает (я от неё сильно устаю).
Просто энергии на эмоции не хватает.
Научиться не думать ни о чём невероятно сложно!
Вчера гуляла в парке и обратила внимание на мужчину. Он своей жене что-то рассказывал. Судя по интонации чем-то недоволен.
Смысл гулять в парке и выплёскивать негатив? Сам не отдыхает и жене не даёт.
Да, любой человек имеет право на эмоциональный и умственный отдых.
Я решила свернуть на другую дорожку, чтобы не слушать негатив.
Поняла почему не отдыхаю, когда со мной путешествует или гуляет одноклассник.
Я свои эмоции проживаю, так ещё и его должна "переварить". Он постоянно чем-то недоволен, все у него плохие и т.п. Как будто его смысл жизни - испортить мне путешествие или отдых.
Раньше я не обращала внимания. Были силы, быстро "переваривала" его негатив.
Теперь не справляюсь. Надо обязательно отдыхать от жалоб, нытья, другого негатива.
Ещё важно хотя бы на время отдыха отказаться от оценочного мышления. Не думать кто как одет во время прогулки в парке. Позволить себе получить удовольствие от прогулки. Обратить внимание на пение птиц, чистый воздух и т.п.
Обратить внимание на положительные моменты. Не залипать в телефоне, не отвечать на сообщения и т.п.
Это единственный возможный вариант поведения, когда силы на исходе.