Все эмоции хороши,выбирай на вкус!

Здравствуйте, друзья.

Сегодняшний мой пост будет посвящен эмоциями. Достаточно часто клиенты приходят ко мне с запросом "как справиться с нахлынувшими эмоциями", "как перестать испытывать «плохие» эмоции".

Начнем с самого интересного: не бывает плохих и хороших эмоций. Как говорил Маяковский: все работы хороши, выбирай на вкус! То же самое и с нашими эмоциями.

Если говорить научным языком, то эмоции (от лат. emovere – возбуждать, потрясать, волновать) — психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение человека к различным ситуациям и объектам.

Говоря же простыми словами, эмоции - это сигналы нашей психики, сообщающие/оповещающие/говорящие, нравится нам происходящее или нет. Хотим ли мы продолжить или прекратить тот или иной процесс, изменить или оставить всё, как есть.

Эмоции нужны нам, чтобы наша жизнь была яркой и разнообразной, а также, чтобы лучше понимать самих себя. Зачастую самое сложное - это перестать делить эмоции на негативные и позитивные, а также принимать их. На своих сессиях я слышу много историй, как клиенты подавляли свои эмоции очень долгое время, а затем какая-либо мелочь, на первый взгляд, взрывала «плотину» и это приводило к неприятным последствиям.

Подавляя эмоции, мы лишаем себя возможности понять, что нам нравится, от чего мы получаем удовольствие, а чему хотели бы (или хотелось бы) положить конец. Возникает логичный вопрос: Что же делать? Давайте рассмотрим несколько популярных способов проживания эмоций.

Начну со своего любимого - проговаривание эмоций. Мы часто прокручиваем неприятные ситуации в голове, но легче от этого не становится. Чтобы понять, что Вы чувствуете - используйте «Я-сообщения». Рассказывайте о том, что чувствуете Вы, не обвиняя и не упрекая собеседника. Например: «Я злюсь, когда ты опаздываешь», «Мне неприятно, когда ты меня не слушаешь». Говорим о себе любимых, чтобы другие люди нас услышали и поняли.

Второй способ - это вести дневник эмоций. Образец дневника Вы сможете найти у меня в телеграм канале.

Третий способ - различные техники Арт-терапии. Например, Вы можете нарисовать свои эмоции. Бумага терпит всё)

Если Вы не понимаете своих эмоций, не знаете, что чувствуете и почему, то приходите ко мне на консультацию, и мы разберемся вместе. Кабинет психолога - это безопасное место, где Вы можете проявлять все свои эмоции, а после терапии сможете эту безопасность найти внутри.

В следующем посте разберем, что такое эмоциональный интеллект и с чем его едят)

Ваш психолог, Ирина.⠀