Сегодня буду на "ты", ладно? Настроение хорошее. Начинаю наконец-то по чуть-чуть описывать вам принципы моей системы питания, до которой я дошла своим опытом, собственной головой и головами тех людей, у которых я обучалась.
РАЗ И НАВСЕГДА - ДИЕТА - ЭТО СОВОКУПНОСТЬ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ НА КОРОТКИЙ СРОК ВО ВРЕМЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПУТИ СБРОСА БОЛЬШОГО ВЕСА И ТРЕНИРОВОК.
ИТАК, ЗАКРЕПЛЯЕМ! Сохраните эту статью в своей голове, потому что я часто буду говорить, что я ПРОТИВ диет, но я против ОБЫЧНЫХ диет, на которые все упорно садятся.
ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП СБРОСА ЛИШНЕГО ВЕСА ПО СИСТЕМЕ МАШАМИНУС 55:
1. Раз в 10-15 дней организму необходима небольшая встряска с тотальным изменением меню, это может быть пониженный калораж или ПОВЫШЕННЫЙ, это тоже встряска, уважаемые, а еще - монодиеты, питание только жидким или курс детокса. В идеале эти встряски должны соотноситься с периодами женского цикла, но об этом попозже. Если это интересно - подпишитесь и маякните в комментах, я раскрою тему.
(Это я называю "диетной встряской", если название не нравится - предлагайте свое в комментариях, может придумаем получше).
Слово "диета" не переводится как "дни, когда мне вообще нихрена есть нельзя, которые я в силах потерпеть, зато можно томно вздыхать "мне нельзя, я на диете", а потом я на все плюю и наедаю в три раза больше.
Диета - это просто РЕЖИМ питания. Если ты решишь есть только зеленые овощи до семи часов вечера по Гринвичу - это твой рацион, питание, диета.
Если ты решила устроить голодовку, то это тоже ДИЕТА, режим ПИТАНИЯ, при котором ты питаешься воздухом и солнцем.
Я напомню, что слово "диета" в данных статьях стоит воспринимать не как длительную систему питания, а как небольшой курс, который растрясет ваш метаболизм, что не так уж и плохо, если мы стройнеем с трехзначного веса или рубежа 80-90 кило.
Единственное условие - если ты хочешь есть при таком кратковременном "шаге направо", свари куриную грудку и съешь, но остальные принципы незыблемы.
Если у тебя вес достаточно большой, (у меня был 110 кило, я понимаю, о чем говорю) вся химия твоего тела тотально поломана. Я не нагнетаю. Я пытаюсь достучатся. Твоя химическая фабрика под названием "тело" пашет как не в себя, перерабатывая тонны сахара, жира, пополняя всю ту кровь, что питает каждую клетку тела - жировую тем более. И сколько лет эта фабрика уже пашет именно так. А тут ты пришла и говоришь - все, начинаю себя насиловать, вареная грудка до конца жизни. Ну не надо. Настрой такой и будет, но психологически мы должны дать себе этот шаг - уважаемый организм, это не тотальная тропа мучений, я еще и так буду, на мясе, а может и на овощах несколько дней, а может еще.
Ты увидишь, голове станет легче!
Я наела 110 кило не здоровой едой. По моему представлению в принципе питаясь правильно, то есть отдавая приоритет овощам, мясу, рыбе, фруктам, а не конфетам, набрать 110 кило еще надо постараться. Капусту белую жевали просто так, морковку, давненько? Еще попробуй их много съешь. Не сможешь. Износ зубов ускорится в 10 раз.
Еще раз - кому, зачем и почему?
Такие "встряски" помогают организму в дальнейшем хорошо реагировать на пониженный калораж при сушке тела или в процессе быстрой подготовки к какому-то мероприятию. Под сушкой я имею в виду работу по уменьшению жировой прослойки. Например, если у вас стоит вес - я предлагаю на 3 дня урезать углеводы совсем, так вот если вы с самого начала делали себе "встрясочки" такими вот предлагаемыми мной диетами, вы скинете БОЛЬШЕ, чем без них.
Такие "диетные встряски", назову их пока так, разгружают психику у тех, чей путь к здоровому телу достаточно долог.
А еще возвращение к обычному рациону питания после таких "диетных встрясок" поможет вам с большей любовью отнестись к блюдам, которые, как тебе уже кажется, тебе надоели и сил твоих нет.
Силы есть, надо переключиться. Как с выгоранием. Если вы устали и не знаете, что будете делать, если смените то, что есть сейчас, значит вы выгорели, нужен перерыв.
А еще помнишь, я в начале этой статьи писала про ритуализацию питания, от которого сложно уйти? Такими вот спланированными "встрясками" и сменой питания на несколько дней мы эту ритуализацию себе и разрешим. И если раньше ты думала, какой салатик с тонной майонеза купишь готовый в магазине у дома и закусишь его хлебом из пекарни, то сейчас мы разрешаем себе этот ритуал сталкинга но среди диет, которые я считаю допустимыми
"Тааааак, мне Маша разрешает сменить рациончик на пару дней, предстоит диетная встряска, что будет в этот раз? Выбираю сама! Огуречная? Или на овощном супе? Или молочная? Ореховая? Яблочная? Мясная? Пусть будет огуречная, лето, сейчас самое время. Таааак, что мне нужно прикупить?"
Понимаете? Надо переключиться. Не надо выдирать силой из своих нейронов старые привычки - пока что ПЕРЕКЛЮЧАЕМСЯ.
Какие "встряски" я использую, что советую и как питаюсь - в моем бесплатном телеграм канале Великолепный Вес