По их словам, нужно следить за питьевым режимом.
Заниматься спортом в жару нужно с особой осторожностью, особенно это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Об этом в разговоре с Readovka.News заявили врачи.
По словам доцента, врача высшей категории, заведующей кафедрой пропедевтики внутренних болезней лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова Елены Резник, в жаркую погоду заниматься физкультурой в спортзале можно, если в помещении имеется кондиционер. Врач отметила, что тренироваться нужно в утренние или в вечерние часы, когда на улице не так жарко. Доцент заявила, что необходимо пить достаточное количество жидкости.
«Под палящим солнцем заниматься физическими упражнениями не рекомендуется, иначе могут быть негативные последствия для здоровья», – подчеркнула Резник.
По словам специалиста, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит избегать занятий спортом в жаркую погоду.
«Людям, которые раньше никогда не занимались, не надо начинать тренировки в жаркую погоду, чтобы не было никаких осложнений. Все должно быть разумно», – добавила эксперт.
В свою очередь, заведующая кабинетом вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ГКБ №1 им. Н.И. Пирогова Дарья Регушевская заявила, что опасность занятия спортом в жару заключается в развитии осложнений, связанных с тепловым воздействием. В первую очередь, это обусловлено дисбалансом между нагреванием тела, связанным с физической работой, и его охлаждением вследствие потоотделения.
«Самое серьезное осложнение тренировок в жару – это тепловой удар, связанный с физической нагрузкой. Он сопровождается серьезным повышением температуры тела до 40 градусов, нарушением работы центральной нервной системы и потерей сознания. Это состояние требует неотложного медицинского вмешательства, поскольку оно представляет собой угрозу для жизни. Более легкие формы – это гипертермия или перегрев», – объяснила врач.
По словам Регушевской, возможны также и такие осложнения, как судороги и обморок. Специалист отметила, что каких-то явных противопоказаний для занятий спортом в жару нет, однако людям пожилого возраста стоит воздержаться от физических нагрузок. Врач подчеркнула, что от спорта стоит воздержаться людям с перенесенным инфарктом, сердечной недостаточностью, гипертонией и другими кардиологическими заболеваниями.
«Наиболее оптимальное время для тренировок – это либо раннее утро, либо вечер после шести-семи часов вечера. Если есть возможность вместо тренировки на улице выбрать спортзал с кондиционируемым воздухом, то надо выбирать именно его», – объяснила специалист.
Как подчеркнула Регушевская, до и после тренировки необходимо взвешиваться, чтобы определиться, сколько нужно пить жидкости.
«При беге на большие дистанции важно принимать не простую воду, а жидкость с минералами. В первую очередь, речь идет об обогащенных жидкостях. Кроме того, очень важно, чтобы одежда для тренировок была выбрана правильно. Желательно, чтобы во время занятия спортом на человеке было как можно меньше одежды. Это необходимо для обеспечения нормальной теплопотери. Желательно, чтобы одежда во время тренировки была свободная, воздухопроницаемая и легкая», – рассказала врач.
По ее словам, при проведении спортивных соревнований или профессиональных тренировок важно, чтобы тренеры были обучены и смогли своевременно выявить осложнения от занятий.
«Рекомендуется начинать тренировки с занятий небольшой продолжительности меньшей нагрузки и постепенно их увеличивать, чтобы организм смог адаптироваться к жаре. В таком случае теплоотдача и работа сердечно-сосудистой системы будет подстраиваться под существующие условия окружающей среды», – добавила заведующая.
Регушевская отметила, что осложнения тренировок связаны не только с обезвоживанием, но и с потерей натрия с потом.
«Поэтому желательно не просто восполнять запасы жидкости, но и корректировать вероятную гипонатриемию. Для этого используются растворы, содержащие натрий, так называемые изотоники. Для лечения судорог можно использовать обычный хлорид натрия», – подчеркнула врач.
По словам фитнес-тренера Владимира Ахотелашвили, людям с тахикардией, повышенным давлением и другими сердечными заболеваниями не рекомендуется заниматься в жару.
«Если человек здоров, но он не тренирован, ему будет тяжело заниматься в жаркую погоду. Из-за таких тренировок ему может стать плохо», – отметил специалист.
По словам Ахотелашвили, нужно следить за питьевым режимом и желательно во время занятий спортом в жару надевать головной убор, чтобы избежать солнечного удара. Тренер подчеркнул, что лучше всего заниматься до 11 часов утра, либо с четырех часов дня.
В конце прошлого месяца кардиолог Иван Ликов рассказал, как людям с сердечными заболеваниями пережить жару. Врач отметил, что в такую погоду особенно важно поддерживать водно-солевой баланс.