Когнитивные искажения – это систематические ошибки в мышлении, которые возникают из-за особенностей работы нашего мозга. Искажения в мышлении влияют на наше психологическое состояние, восприятие реальности, принятие решений и поведение. Когнитивные искажения исследуются в психологии. Ошибки мышления возникают из-за того, что наш мозг пытается упростить обработку информации. Когнитивные искажения происходят бессознательно. Когнитивных ошибок множество, приведём только основные. Знание когнитивных искажений помогает понимать себя, свои реакции и окружающих.
Когнитивные искажения – это систематические ошибки в мышлении, которые возникают из-за особенностей работы нашего мозга. Искажения в мышлении влияют на наше психологическое состояние, восприятие реальности, принятие решений и поведение.
Когнитивные искажения исследуются в психологии. Ошибки мышления возникают из-за того, что наш мозг пытается упростить обработку информации. Когнитивные искажения происходят бессознательно.
Список когнитивных искажений
Когнитивных ошибок множество, приведём только основные.
- Чтение мыслей – предположение о том, что вы знаете, о чем думают другие, без доказательств.
- Предсказание будущего - вера в то, что будущее предопределено и обязательно будет плохим.
- Катастрофизация – преувеличение возможных негативных последствий ситуации.
- Навешивание ярлыков – приписывание негативных черт себе или другим. Например, при возникновении проблемы на работе, человек называет себя «неудачником».
- Обесценивание положительных моментов – игнорирование собственных или чужих достижений.
- Отрицательный фильтр – фокусировка только на негативных аспектах ситуации.
- Сверхобобщение – создание обобщенных выводов на основе единичного случая.
- Дихотомическое мышление (чёрно-белое мышление) – рассмотрение событий или людей в категориях “все или ничего”.
- Долженствование – вера в то, что определенные вещи должны происходить определенным образом. Например, человек считает, что все должны уступать ему место в метро.
- Эмоциональные рассуждения – принятие решений на основе эмоций, а не фактов.
Знание когнитивных искажений помогает понимать себя, свои реакции и окружающих.