Эти вопросы мне задают почти каждый день. Что когда принимать, что чем запивать, что с чем можно пить вместе, а что нельзя смешивать?
Давайте разбираться:
👉Йод
Принимайте его ПОСЛЕ завтрака
👉Витамин Д.
Принимайте его ВО ВРЕМЯ завтрака.
❌ Нельзя принимать вместе с витамином А.
👉Железо.
Принимайте его ДО завтрака (если есть тошнота, то сразу после завтрака).
💡Лайфхак: запивайте препарат цитрусовым соком - витамин С улучшает всасывание железа.
❌ Нельзя пить вместе с кальцием - он мешает всасыванию железа.
👉Омега-3.
Принимайте её ВО ВРЕМЯ завтрака (вместе с витамином Д)
👉Цинк
Принимайте его ВО ВРЕМЯ еды в первой половине дня. Если утром во время завтрака у вас уже есть витаминная нагрузка, пейте цинк в обед.
❌ Не совместим с магнием и кальцием
👉 Магний
Принимайте за час до сна (идеально с 21 до 00).
❌ Нельзя вместе с цинком
📌 А вы принимаете витамины или микроэлементы? Если да, то какие?