Сегодня я расскажу об одном методе, который повысит продуктивность, дисциплину, мотивацию и, как сообщают исследования, улучшит ваш дофаминовый фон.
Кто не в курсе, дофамин это гормон отвечающий за удовольствие при получении чего либо. Он как раз таки сильно влияет на нашу мотивированность.
А метод, как нельзя прост 🙂
Суть его заключается в том, чтобы награждать себя за какие либо дела.
И сразу же, порой не нужные привычки, мы обернем в нужное русло.
Суть метода сразу объясню на примере.
В общем решили мы внедрить приседания в свою жизнь на регулярной основе. К примеру нам надо начать с 30 приседаний ежедневно. Но мы это дело, то откладываем, то забываем, то придумываем отговорки.
Но мы можем назначить себе награду за выполнение приседаний из перечня привычек, которые мы так любим.
Допустим соц. сети.
Назначаем себе условие: “я проведу 30минут в соц. сетях за то, что присяду 30раз”
Но договоритесь с самим собой не нарушать условия!
И в итоге мы и поприсядаем и ценность соц. сетей тоже повысим, т.к. их нужно теперь заработать.
Можно ща выполнение каких либо задач баловать себя вкусняшками или серией из любимого сериала.
Думаю суть метода ясна. Пользуйтесь 🙂
И пусть ваша жизнь будет насыщенней и красочней 😉