Как порадовать себя тортиком или круассаном, не переживая за здоровье и фигуру? Секрет кроется в сбалансированном питании. Делимся простыми лайфхаками, которые помогут сохранить хорошее самочувствие и прекрасную форму.
Лайфхак 1
Планируйте меню заранее и по возможности готовьте дома. Это поможет контролировать ингредиенты, методы приготовления и размер порций, а также избежать импульсивных перекусов и сделать питание более разнообразным.
Лайфхак 2
Не забывайте о здоровых перекусах. Имея под рукой полезные снеки (фрукты, овощи, орехи, йогурт, ягоды) можно держать голод под контролем и избежать переедания во время основных приемов пищи.
Лайфхак 3
Контролируйте размер порций и слушайте свой организм. Используйте меньшие тарелки для основных блюд и большие — для салатов и овощных гарниров. Следите за чувством насыщения и старайтесь не переедать.
Лайфхак 4
Часто чувство голода путают с жаждой. Регулярно потребляйте жидкость в течение дня.
Лайфхак 5
Позволяйте себе иногда «нездоровую» пищу. Полное исключение любимых лакомств может привести к срывам. Позволяйте себе время от времени небольшие порции десертов или фастфуда, но старайтесь придерживаться сбалансированного питания большую часть времени.