Эмоция — это автоматическая реакция на внешние или внутренние события.
Страх нам нужен, он защищает нас. Иногда он реалистичный, а иногда является иррациональным. Если второй, то он и мешает зарабатывать трейдеру, вынуждая его закрывать позиции раньше или в убыток. Вроде смотришь на график, ничего тебе не угрожает, а начинается мандраж. Где здесь логика? Поэтому и называется иррациональным.
Кто-то испытывает страх и тревогу перед открытием сделки, кто - после открытия, а кто-то в процессе. Людей, кто начинает бояться за открытую позицию, можно разделить еще на две категории:
- те, кто испытывает страх, видя, как его сделка превращается в убыточную;
- те трейдеры, у кого появляется страх сразу после входа.
Если с первыми всё понятно — реально видят свой убыток, поэтому и негативная эмоция, хотя, тоже не совсем правильная, ведь вы знали, на что шли и оценивали свой риск. А вот вторая категория людей на бирже пугаются после входа в сделку потому, что они начинают сомневаться, правильно ли они выбрали точку для входа. Появляются мысли, а может быть нужно было чуть позже или раньше? А может закрыть ее, пока не поздно? Они считают, что есть вариант входа получше, чем выбрали они.
Есть варианты борьбы с такими страхами, я рассмотрю самые простые и доступные для многих. Если вы уже в сделке, то смысла переживать нет. Поставили стоп-лосс и занимайтесь своей работой. Но нет, глаза приклеены к монитору. И вот в это время, чем больше вы наблюдаете, тем больше появляется тревоги.
Попробуйте в этот момент переключать свою внимание на что-то другое. Поставьте звуковое оповещение по выходу из сделки и займитесь чем-то отвлекающим. Вот что это может быть:
- Играйте в игры. Открываете простую браузерную игру, например, стрелялка, тетрис и играйте. Это отлично успокаивает и переключает фокус сознательного.
- Сделайте физическую зарядку. Можно приседать, отжаться, подтянуться на турнике. Так и мышцы накачаете и уровень такого гормона стресса, как кортизол, снизите.
- Дыхательные техники. Для новичков обычно это кажется чем-то сложным и бесполезным. По себе знаю. Но если поставить такую задачу, можно научиться управлять своим состоянием через дыхание. Это действительно работает. Подобные упражнения очень быстро и хорошо успокаивают нашу вегетативную нервную систему.
- Чтение книги. Берете хорошую книгу, что-то из классической литературы, и читаете, хотя бы по странице пока идет сделка.
- Сходите прогуляться. Я часто торгую вечером на азиатской сессии. И замечал интересную особенность. Сижу в сделке уже полчаса (торгую на пятиминутках). Собаки просятся на улицу. А тут вроде график показывает, вот-вот начнется хороший рост. Жду, собака терпит. Просидев еще 15 минут, вижу, что ничего не происходит, отправляюсь на улицу. Прихожу домой и вижу, как был пробой или рост. И такое бывало часто. Гулял с собакой в разное время, но суть одна, как закон подлости. И самое обидное, когда рост не доходит до тейка всего ничего, каких-нибудь 0,3%. А был бы рядом, то закрылся руками. И самое плохое, это когда после роста происходит коррекция и выбивает по стопу. Но также бывали сделки, когда получался хороший профит в то время, пока гулял и не следил за графиком. А был бы рядом, то закрылся руками раньше. Поэтому гулять лучше, когда у вас несерьезная сделка или сразу после закрытия. Когда вы ходите, увеличивается кровообращение и улучшаются когнитивные функции.
- Различные техники переключения внимания. Их в интернете полно, например такое видео с техникой «заземление 5-4-3-2-1».
Хочется дать еще один совет.
Не мечтайте, как будете делить прибыль от тейк-пофита. Мне кажется, это самая плохая затея. Вы таким образом снижаете концентрацию внимания и можете упустить важные сигналы. Например, биток начал идти вниз, а вы ждете, что ваш инструмент пойдет в лонг до профита в 2%. Время закрывать позицию, глядя на коррекцию биткоина, а вы в эйфории, видя прибыль в 1%, мечтаете, как потратите 2%, до которых просто монета не дойдет и вас ликвиднет по стопу, раз мозг отключился.
Если вы испытываете тревогу достаточно часто, это создает дисбаланс вашей психики и ресурсов организма. Замечали ведь, когда на протяжении нескольких дней торгуете с плавающим графиком, просыпаетесь ночью по уведомлениям, бежите к компьютеру, то очень сильно устаете от такого режима? Нарушение сна, длительный стресс не дает организму восстанавливаться. Это влияет даже на иммунную систему. Появляется апатия, упадок сил, отсутствие мотивации. И когда ресурсы будут подходить к концу, организм просто скажет вам пока и выключится, уложив вас в кровать на несколько дней или недель. Может появиться даже депрессия.
Поэтому, если вы замечаете, что не можете создать для себя здоровый режим торговли, если трейдинг — это основной ваш заработок или хотите сделать его таковым, то необходимо правильно настроить свою жизнь, проработав свои глубинные убеждения, эмоции, чтобы не приходилось скакать ночью. Сделайте свою стратегию более здоровой. Иначе, через несколько лет вы все заработанные деньги потратите на свое лечение. Оно вам надо? Лучше начните с психологии, которая заставляет вас торговать в эмоциональном фоне, а то и уходить в минус. Никакие стратегии, ни знания, ни сигналы, вам не помогут, если вы не умеете управлять своими эмоциями. Сегодня заработали, просто повезло, а завтра сольете весь свой депозит, поддавшись эмоциям или не учтёте какие-то факторы из-за усталости.
Как управлять собой, буду писать в других статьях, поэтому не забывайте подписываться.
Напишите, кстати, испытываете ли вы тревогу, когда открываете позицию?
Что делаете, как справляетесь с эмоциями?