С неудачами сталкивается каждый. Многие известные люди потерпели неудачи, прежде чем добиться успеха. Например, Илон Маск не был принят в компанию Netscape. Оливер Сакс не смог вылечить всех своих пациентов, но написал знаменитую книгу "Человек, который принял свою жену за шляпу" о своем опыте.
Как правильно реагировать на неудачи? Вместо того, чтобы видеть в них трагедию, можно рассматривать как шанс для саморазвития. В этой статье мы расскажем о методах, как преодолеть неудачи.
Примите свои эмоции
Все мы чувствуем разные эмоции, когда неудача случается. Это может быть смущение, страх или грусть. Многие из нас стараются не думать об этом.
Но по статье 2017 года, осмысление этих чувств помогает нам лучше себя чувствовать. Отказ от них просто не работает. Когда мы даем себе право на эти чувства, мы становимся сильнее.
Признайте непринужденно свои чувства
Не стоит прятаться от своих чувств. Лучше признаться в них и отдать себе время для плохого настроения. Умение управлять негативом важно после неудачи.
Этот навык поможет преодолеть разочарование и принять эмоции, которые приходят после неудачи.
Пережить эмоциональный дискомфорт вместо их избегания
Исследователи говорят, что признание неприятных чувств помогает быстрее восстановиться. Вместо того, чтобы не замечать чувства, лучше посвятить им время.
Избегайте нездоровых способов справиться с болью
Иногда мы недооцениваем боль от неудачи, говоря "не хотел так сильно". Но так действовать не помогает забыть о боли. Заглушить боль алкоголем или едой - это только временное решение.
Не забывайте, что некоторые способы борьбы с болью - плохие. Они делают боль больше, а не меньше.
Преуменьшение испытанной боли не помогает
Бывает, что мы убеждаем себя, что и не сильно мечтали об успехе. Но это не решает проблему. Боль от провала остаётся.
Признайте нездоровые привычки, такие как еда и алкоголь
Питание и алкоголь могут временно облегчить боль. Но со временем они усугубляют проблему. Важно осознать, что эти нездоровые пути не единственный выход.
Практикуйте здоровые способы борьбы с переживаниями
Позвоните другу или сделайте дыхательные упражнения. Примите ванну, прогуляйтесь или поиграйте с питомцем. Это здоровые способы справиться с неудачей. Каждый человек находит свой способ, так что ищите свой.
Составьте список здоровых привычек для борьбы со стрессом
Если стресс заставляет вас прибегать к негативным привычкам, исправьте ситуацию. Составьте список полезных привычек для восстановления и повесьте его на видное место. Это поможет в трудные моменты выбирать лучшие варианты.
Смотрите на неудачи реалистично
Исследование из 2010 года говорит, что люди, считающие себя виноватыми в провале, часто действуют хуже. Они могут начать питаться еще хуже, чем думали. К примеру, участникам опыта давали пиццу. Потом предложили печенье. Те, кто был на диете и уверовал, что их кусок пиццы самый большой, съели на 50% больше печенья.
Когда кажется, что вы слишком много раз уже проигрывали, попробуйте поменять мышление. Вспомните о том, что неудача - это возможность стать лучше.
Подумайте, что из неудач можно многое вынести. Явное желание и усилия помогут взглянуть на жизнь иначе.
Как справляться с неудачами
Понимать, что вы несете часть ответственности за неудачу, важно. Не нужно, однако, перегибать палку. Перекладывание вины на других не поможет вам извлекать уроки из ошибок.
Не перекладывайте вину на других
Когда поражение уже за спиной, лучше искать ответы, чем оправдания. Найдите причины и подумайте о действиях впредь.
Берите на себя ответственность за ошибки
Взять на себя ответственность за неудачи - это уже выигрыш. Так проще выучиться на своих ошибках и двигаться дальше умнее.
Учитесь на жизненных уроках неудач
Неудача - это прекрасный шанс для роста, если вы умеете учиться. Поймите, что не сработало, и найдите правильный путь, прежде чем двигаться дальше.
Составьте план продвижения вперед
Нельзя всегда думать о неудачах. Лучше сделать план, как использовать опыт в будущем. Тратить время на жалость не стоит. Важно получать уроки и идти вперед.
Не зацикливайтесь на прошлых неудачах
Анализ ошибок важен, но не надо в них углубляться. Лучше подумать, как уроки использовать. Фокусируйтесь на плане действий, чтобы пройти через неудачи.
Сфокусируйтесь на использовании полученной информации
Важно понять, где ошиблись, чтобы не повторять ошибок. Но главное - учиться и двигаться дальше. Лучше всего уделять внимание применению уроков из прошлого
Узнавайте об опыте неудач знаменитостей
Многие успешные люди рассказывают о своих неудачах. Они доказывают, что неудача не конец, а новый старт к успеху. Исследования покажут, что многие из них, такие как Томас Эдисон и Уолт Дисней, сталкивались с трудностями. Они не раз приходили к намерению перемогать. Нужно найти в себе силы двигаться дальше.