Этот враг нашей кожи может быть побежден, и в этой статье я расскажу как это сделать!
Целлюлит — это не приговор, это всего лишь изменение структуры жировых клеток под кожей, которое можно изменить! Итак, как же мы будем бороться?
Массаж и скрабы
Нанесите на ладони массажный крем и массируйте проблемные зоны с усилием, но без сильной боли. Если болевой порог позволяет, можно использовать вакуумные банки.
Легкий массаж можно выполнять каждый день после душа, вакуумный 1-2 раза в неделю.
Скрабы будут вашими верными помощниками в избавлении от отмерших клеток и стимуляции кровообращения. Подойдут как магазинные скрабы, так и самодельные. Можно использовать кофе и мед в пропорции один к одному. Нанести массирующими движениями на ножу. Для усиления эффекта, можно обмотать ноги пищевой пленкой и оставить на 20-30 минут. Такой скраб с обертывание отлично питает и тонизирует кожу.
Физические упражнения
Включайте в свою жизнь физическую активность. Чем больше мышц работает, тем меньше целлюлита вы увидите.
Не обязательно записываться в тренажерный зал, можно начать с тридцатиминутных прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая время и темп.
Отлично подойдут йога или пилатес. Базовые упражнения можно легко найти в интернете. Выбирайте самые простые упражнения, постепенно переходя к сложным. Ваше тело на глазах преобразится, мышцы войдут в тонус, а кожа подтянется.
Питание
Ваше тело — это храм, поэтому кормите его правильно. Фрукты, овощи, белки, сложные углеводы, хорошие жиры — вот ваши лучшие друзья. И не забывайте пить воду.
Не бойтесь, от вкусняшек полностью не надо отказываться, иначе сорветесь. Просто добавьте больше овощей, зелени и белка в рацион. Здоровое питание тоже может быть вкусным.
Отдавайте свое предпочтение запеченной курице или индейки с овощами, свежим салатам с зеленью, заправленным чайной ложкой оливкового (или вашего любимого нерафинированного масла) или греческим йогуртом.
Можно заменить хлеб на чечевичные вафли. Для этого нужно залить один стакан чечевицы водой и оставить на ночь в холодильнике. Утром добавить в нее чайную ложку паприки, соль и сахар по вкусу, ложку растительного масла (у меня кокосовое), взбить в блендере. Если получается очень густо, то добавить воды или молока для того, чтобы блендер измельчил все до однородной массы. Далее добавить 2 ложки муки, перемешать и выпекать в вафельцице 5 минут.
Чечевица богата микроэлиментами и содержит больше белка, чем говядина.
Любите свое тело!
Вы прекрасны такие, какие есть, и никакой целлюлит не должен вам мешать чувствовать себя уверенно! Будьте смелыми и уверенными в себе. Помните, что каждая из вас прекрасна и неповторима!
