В здоровом теле - здоровый дух!

План полезного питания на неделю

Примерное меню на неделю

Правильное питание — это основа здорового образа жизни. Оно помогает поддерживать здоровье, контролировать вес и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Вот примерный план полезного питания на неделю:

Понедельник:

• Завтрак: овсянка с ягодами и орехами, зелёный чай.
• Обед: куриный суп с овощами, салат из свежих овощей.
• Ужин: тушёная рыба с овощным рагу, травяной чай.

Вторник:

• Завтрак: греческий йогурт с фруктами и мюсли, кофе без сахара.
• Обед: суп-пюре из тыквы, кусочек цельнозернового хлеба.
• Ужин: курица на гриле с овощным салатом, кефир.

Среда:

• Завтрак: омлет с овощами и сыром, свежевыжатый сок.
• Обед: паста с томатным соусом и морепродуктами, овощной салат.
• Ужин: творожная запеканка с ягодами, чай.

Четверг:

• Завтрак: тосты с авокадо и яйцом, кофе.
• Обед: борщ с мясом, кусочек хлеба из цельного зерна.
• Ужин: запечённая индейка с овощным гарниром, компот.

Пятница:

• Завтрак: творог с мёдом и орехами, чай.
• Обед: щи с говядиной, кусочек ржаного хлеба.
• Ужин: рыба на пару с картофельным пюре, травяной чай.

Суббота:

• Завтрак: яичница с помидорами и шпинатом, кофе без сахара.
• Обед: гороховый суп, кусочек цельнозерновой булочки.
• Ужин: говядина тушёная с овощами, кефир.

Воскресенье:

• Завтрак: пшённая каша с тыквой, чай.
• Обед: грибной суп-пюре, кусочек хлеба с отрубями.
• Ужин: овощное рагу с курицей, компот из сухофруктов.

Будьте здоровы!