Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья.
Что даёт регулярная активность
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний:
- диабета II типа
- рака
- гипертонии.
Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье. К тому же она значительно улучшает качество жизни любого человека в не зависимости от его возраста.
Даже 30 минут в день физической активности способны полностью преобразить жизнь и дать ряд преимуществ, таких как:
- Снижение риска инфаркта
- Снижение и нормализация веса
- Снижение содержания холестерина в крови
- Снижение риска развития диабета II типа
- Снижение риска развития некоторых видов рака
- Снижение риска развития гипертонии
- Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов.
- Улучшение координации и снижение риска падений
- Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях
- Улучшение самочувствия и настроения
- Нормализация сна
Помимо перечисленного, учёные доказали, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и способна бороться с депрессией.
Чтобы добиться положительного воздействия на состояние здоровья необходимо находиться в активном состоянии не менее 30 минут. И заниматься следует регулярно.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Хотя игра в баскетбол способна обеспечить требуемый уровень активности и зарядить человека позитивом. Но можно заниматься хоть какой-нибудь физической активностью. Это лучше, чем вообще ничего не делать.
Можно быть физически активными, не занимаясь спортом
Можно ли увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня? Конечно. Для этого достаточно следовать следующим правилам:
- Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
- Выходите на одну – две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути
- Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта
- Активно играйте с детьми
- Слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому
- Активизируйте всю семью по выходным.
Диапазон бесплатных мероприятий ничем не ограничен. Только лишь подключите ваше воображение.
Исследования показывают, что пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений.
Хотите улучшить собственное физическое и психологическое состояние? Тогда клуб «Сириус» ждёт Вас!
Присоединяйтесь к нам и сделайте свою жизнь лучше! А мы поможем!!
