Известно, что стресс может сказаться на здоровье человека. Но знаете ли вы, что он может повлиять и на состояние нашей кожи? Рассказываем о проблемах с кожей, появление которых может быть связано со стрессом, а также о способах их решения.
Как стресс влияет на состояние кожи
Дерматолог Афтон Кобб, доктор медицинских наук, рассказывает, что она в своей практике постоянно видит пациентов, которые замечают, что на фоне стресса состояние их кожи заметно ухудшилось.
По словам эксперта, это связано с гормонами. Дерматолог Самер Джабер, доктор медицинских наук, объясняет, что организм человека, испытывающего стресс, выделяет гормоны, которые оказывают влияние на всё тело, в том числе кожу. Основной из этих гормонов — кортизол, который усиливает выработку кожного сала, что может привести к закупорке пор и появлению на коже воспалений.
Факт!
Стресс также может повлиять на кожный барьер, который выполняет защитные функции. Доктор Джабер поясняет, что повреждение кожного барьера может привести к сухости кожи, повышенной чувствительности, обезвоженности и усугублению некоторых кожных заболеваний, например, экземы или псориаза.
Доктор Кобб добавляет, что проявления атопического дерматита (хронического заболевания, симптомы которого включают зуд, сухость и красные пятна на коже) могут значительно усилиться при стрессе — и это доказано исследованиями.
Гормоны стресса также могут вызвать преждевременное старение кожи: они способствуют разрушению коллагеновых и эластиновых волокон, что приводит к снижению эластичности кожи. Таким образом, стресс напрямую влияет на здоровье и красоту кожи.
Стрессовые морщины, или «линии беспокойства»
Эксперт по стрессу Эрик Фёрст, доктор медицинских наук, рассказывает, что люди, которые находятся в состоянии стресса, как правило, хуже спят и питаются, не занимаются спортом так часто, как следовало бы. Все эти факторы могут оказывать негативное воздействие не только на здоровье, но и на состояние кожи.
Доктор Фёрст объясняет, что стрессовые морщины возникают в результате стресса как такового — то есть психологического стресса — и стрессовых факторов окружающей среды (токсинов, загрязняющих веществ, воздействия солнца). Ухудшается состояние кожи всего тела, но на коже лица проявления стресса наиболее заметны. Косметолог Лори Фридман добавляет, что стрессовые морщины чаще появляются в области лба и между бровями — их ещё называют «линиями беспокойства».
Морщины, вызванные естественным старением, возникают из-за уменьшения количества коллагена и эластина, поскольку после двадцати лет кожа начинает производить меньше коллагена. И хотя мы не можем полностью остановить старение, мы можем замедлить его, изменив свой образ жизни: это и грамотный и последовательный уход за кожей, и защита от солнечного излучения. Однако стресс может привести к преждевременному старению, которое проявляется морщинами, пигментацией, тёмными кругами под глазами.
По словам доктора Фёрста, если у молодой кожи есть достаточно ресурса, чтобы справиться с влиянием стресса, то женщины после 30 лет и старше, которые находятся в состоянии стресса, могут заметить, как заломы и морщины на лице становятся более выраженными, глубокими, причём это связано именно со стрессом, а не возрастом.
Стрессовые прыщи и их характерные признаки
Как уже отмечалось, во время стресса уровень кортизола повышается, что заставляет сальные железы производить больше сала. Кожа становится заметно более жирной и сальной, на ней появляются высыпания. Дерматолог Донна Харт, доктор медицинских наук, объясняет: это стрессовые прыщи.
На заметку!
Если вы заметили, что высыпания появляются в одном и том же месте (например, на подбородке) в одни и те же дни цикла, то они, вероятно, связаны с менструальным циклом, а не с уровнем стресса.
Дерматолог Лиан Мак, доктор медицинских наук, дополняет, что высыпания, усугублённые или вызванные стрессом, как правило, появляются на наиболее жирных участках лица, таких как Т-зона, и часто сопровождаются покраснением и зудом.
Как помочь коже справиться со стрессом
По словам доктора Джабер, лучший способ позаботиться о своей коже — качественно и регулярно за ней ухаживать. Будьте последовательны: ежедневно умывайте лицо мягким очищающим средством, регулярно используйте солнцезащитный крем, следите за тем, чтобы кожа всегда была увлажнённой. Придётся пересмотреть и свой образ жизни в целом.
Соблюдайте режим
Доктор Фридман рекомендует придерживаться определённого распорядка дня: это касается сна и бодрствования, приёмов пищи. Соблюдение режима — одна из возможностей справиться со стрессом.
Не допускайте обезвоживания
Доктор Фёрст объясняет: когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, вы можете забывать пить воду, что может усугубить проблемы с кожей. Увлажняйте кожу снаружи и изнутри, выпивая достаточное количество воды.
Измените свой образ жизни
Доктор Фридман отмечает важность ведения здорового образа жизни: полноценное питание, ограничение потребления алкоголя, отказ от курения, спорт, медитации, дыхательные практики.
Используйте бьюти-гаджеты
Чтобы помочь коже справиться с влиянием стресса, её нужно полноценно очищать, а также стимулировать выработку коллагена. Иногда одних только косметических продуктов для этого может быть недостаточно. Попробуйте ввести в уход бьюти-гаджеты — это возможность ухаживать за кожей на уровне салона красоты, но в домашних условиях.
Например, это могут быть многофункциональные аппараты с ультразвуковым очищением кожи — поможет справиться с забитыми порами и неровным рельефом; LED-терапией — борьба с высыпаниями; микротоками и вибромассажем — процедуры, которые стимулируют выработку коллагена.
По словам доктора Фридмана, стимулирование выработки коллагена могут помочь предотвратить появление стрессовых морщин и уменьшить глубину уже существующих заломов на коже.
Наносите крем с SPF
Все эксперты подчеркивают важность использования солнцезащитного крема. Ежедневно наносите на кожу солнцезащитный крем с SPF не менее 30.
Больше спите
Хотя это может показаться само собой разумеющимся, доктор Фёрст рекомендует всем, кто находится в состоянии стресса, спать не менее 8 часов в сутки. Особенно важен ночной сон — это время, когда организм восстанавливает повреждения кожи.
Наконец, доктор Кобб напоминает, что мы не всегда можем устранить стресс из своей жизни, но можем повлиять на то, как мы на него реагируем. Попробуйте воспользоваться такими полезными инструментами для снятия стресса, как медитация, позитивный разговор с самим собой, прогулки, приём магния, ароматерапия или общение с домашними животными. Главное — найти то, что работает именно в вашем случае, доставляет вам удовольствие и расслабляет.
Использованы фотоматериалы Unsplash