Хочу напомнить о продуктах, которые усугубят течение акне:
Часто высыпания в виде гнойничков, закрытых и открытых комедонов появляются после того как вы поели сладости или молочные продукты.
И кажется, что акне возникает из-за сладостей.
Но это не так.
Акне - хроническое заболевание сально-волосяных фолликулов, и оно передается по наследству.
То есть не возникает с нуля из-за того, что объелись шоколада, условно. Если возникло, значит была стимуляция предрасположенности провоцирующим фактором.
⠀
Есть ли связь акне с простыми углеводами?
Определенно, да. Причем она имеет весьма высокий уровень доказательности.
Каких продуктов лучше избегать в своем рационе:
Быстрые углеводы - шоколад, булки, пицца, сладкие напитки, мучные продукты, глютен в меньше мере.
Почему: повышается уровень глюкозы в крови, и инсулиноподобный фактор роста, который стимулирует выработку андрогенов, и тем самым, влияет на салообразование и деление кератиноцитов (клеток эпидермиса).
Происходит закупорка сальных желез и образование комедонов (элементы акне).
⠀
Насыщенные трансжиры - фастфуд, масло.
Почему: повышает уровень провоспалительных сигналов и инсулиноподобного фактора роста, что увеличивает воспаление.
⠀
Молоко, молочные продукты и сыворотка - от мороженого до сырков.
Именно на основе коровьего белка.
Почему: в сыворотке коровьего молока содержатся эссенциальные аминокислоты в высокой концентрации. Лейцин стимулирует продукцию инсулиноподобного фактора роста, что ведет, опять же, к повышению уровня андрогенов и салообразования.
Будьте аккуратнее со спортивным протеином (батончики, коктейли)-чаще всего его делают из коровьего молока, но это не всегда указывают на упаковке.
Согласна, что список нежелательных продуктов внушительный.
Но, по опыту моих пациентов с акне, вполне реально найти альтернативные вкусные и полезные блюда!)
⠀
Молочную продукцию коровьего происхождения- заменить на козью и овечью. Сейчас много фермерских хозяйств, также в некоторых магазинах можно оформить доставку.
Можно найти растительное молоко- если поискать, можно найти и вкусное).
Спортивный протеин , если употребляете-замените соевым, гороховым, коноплянным, яичным протеином.
⠀
Если очень хочется сладкого- употребляйте натуральную пастилу, зефир, урбеч- можно заменить без ущерба для психики). И ваша фигура ещё скажет вам “Спасибо!”
Ну, а если ну очень хочется мороженое- ну съешьте разочек, не корите себя!
Желаю вам красивой и здоровой кожи!