Летняя жаркая погода может негативно сказаться на самочувствии и обострить хронические заболевания. Поэтому в знойные дни лучше принять профилактические меры, чтобы избежать перегрева, сообщает ИА «БСТ» со ссылкой на Роспотребнадзор Иркутской области.
Стоит ограничить время нахождения на улице во время активного солнца. А, находясь дома или в офисе, регулярно проветривать помещение.
Физическую активность во время жары лучше сократить до минимума. Если очень сильно захочется потренироваться, делайте это в прохладных проветриваемых местах.
Одеваться следует в светлую лёгкую одежду из натуральных материалов (лён, хлопок, шёлк). Головной убор и солнцезащитные очки – важные аксессуары в знойную погоду.
В период ожидания жары употребляйте лёгкую пищу и пейте больше воды. Однако увеличивать потребление жидкости стоит с осторожностью, если у вас есть заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.
Переохлаждения также стоит избегать, чтобы не простудиться. Поэтому долго сидеть под кондиционером – тоже не лучшая затея.
Время путешествий, встреч и перемещений на улице лучше планировать на ранние утренние или вечерние часы.
На водоёмах Иркутской области на сегодняшний день нет пляжей, оборудованных зонами для купания, но, если вы собираетесь в отпуск, знайте, что купаться в жару можно в безопасных местах с соблюдением правил организации купания. Только помните, что влажная кожа быстрее загорает, а значит есть риск обгореть, поэтому необходимо пользоваться солнцезащитными кремами.