Не скажу что я толстый, но пузико немного ( очень) напрягает. Поэтому я решил заняться собой, а что мужики первым делом делают когда решают похудеть? Правильно, начинают пытаться дома заниматься. Естественно возник вопрос а какие упражнения делать? Как часто? Как чередовать?
Разбираться в этом всем не скажу , что очень сложно, а вот лениво это да.
И что делать? Для меня ответ оказался предельно прост. Мне попалась реклама приложения на телефон для фитнеса дома.
Открыв googel play , был приятно удивлен разнообразию их. Тут тебе на любой вкус, и на приложения по занятию йогой и по занятию дома с гантелями, в общем пруд пруди.
Я выбрал это из-за того что оно самое популярное по скачиванию было. Ну и оценка пользователей неплохая. Ну и конечно потому что оно бесплатное, из за чего приходиться пролистывать рекламу после занятия.
Открыв приложение, мы сначала проходим опрос, исходя из которого будет построена программа. Не уверен, что программа сильно будет отличаться если я другие данные дал бы, только в количестве подходов наверное. Буду честен, не проверял.
После опроса начинается первое занятие и можно сказать первый шаг к похудению, или к построению тела, смотря у кого какие цели.
Программа рассчитана примерно на месяц , чередуя разные группы мышц с отдыхом.
Первые дни программа короткая и не особо сложная, но постепенно будет увеличиваться по времени и сложности. Будет увеличиваться количество подходов и в вводится новые упражнения.
Я прозанимался месяц по программе и честно мне понравилось, дальше я стал заниматься по отдельным занятием, так как стало не так много времени и стал заниматься на турнике ( скорее делать потуги в потягивание , но это отдельная тема).
И так в чем я увидел плюсы и минусы в занятиях по приложению на телефоне.
Начну с положительных моментов.
Во первых меня дисциплинировало что приложение давала знать что время заниматься на первых порах, но потом я отключил будильник, сам уже ждал время позаниматься после работы.
Во-вторых удобно , что не нужно думать что делать сегодня , какие упражнения. Кто-то подумал уже за нас.
В третьих там есть подсказки как правильно делать упражнения , правда не все понятные , но это уже удобно на первое время, потом сами поймёте какие инструкции искать по выполнению упражнений.
Также в программе удобно записывать свои показатели веса и следить за его изменением.
А теперь минусы.
- - Программа все же не индивидуальна. И многое может быть сложно сделать. Но зато появиться понимание , что нужно именно вам.
- Реклама, все же она надоедает , хоть её и показывают в конце занятия.
- Вам никто не подскажет если вы что то делаете неправильно, хотя это проблема всегда будет если вы занимаетесь без тренера или толкового товарища, где либо.
Советы для таких занятий лично от меня.
- Коврик для фитнеса или туристический просто обязательно нужен. На полу без него скользко и жестко. А если у вас ковер или ковролин , он может сильно примяться под вами и пропахнуть потом.
- - Разминайтесь больше чем дает программа перед началом тренировки.
- - Приготовьте заранее воду , чтобы пить во время тренировки.
- Делайте больше промежутки между упражнениями , чем дает приложение. Мы не все одинаковые , по этому многим нужно побольше времени восстановиться чтобы лучше сделать следующий подход.
- Бойтесь травм! За вами никто не следит и по этому травму нанести себе при тренировки плевое дело. Даже если кажется что тут все просто.
Сразу скажу потом я и другие приложения смотрел и скачивал, по сути функционал у них плюс-минус одинаковый, отличия в основном в дизайне и немного в упражнениях.
Мой вывод.
Приложения для фитнеса дома - это очень здорово, особенно как первый шаг для своей цели в похудении или построение своего тела. Они не совершенны , но как первая веха в начале пути пойдут.
Но только занятий возможно не хватит, нужно еще следить за питанием и больше активность нужна в повседневной жизни.
В общем всем удачи в своих целях!) я в вас верю! Не станем скуфами вместе)
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!