Обесценивание: домашний монстр
Домашний питомец, который вас сожрет и не подавится. Знаете такого? Смотрит большими глазами и говорит: «Да кому ты кроме меня нужен… Ой, не очень-то и хотелось получать их премию. Тоже мне, эксперты-ценители…».
Он садится вам на коленки, мурлычет свою гиблую песенку, чтобы вам не было мучительно больно от окружающего мира. А как только вы подумаете встать, чтобы двигаться дальше – вцепится в глотку до приступа удушья или панической атаки.
И имя такому домашнему монстру – обесценивание.
Это такой хитрый внутренний процесс, который задуман психикой как защитный механизм. Делать менее значимым то, что могло бы причинить вам боль от потери.
Вот только у невротиков механизм – как недрессированный зверек – вышел из-под контроля.
Обесценивание других
Это практика помогает примириться с тем, что кто-то более успешен, чем мы сами. При этом человек не принимает вызов, чтобы добиться результатов, а принижает достижения окружающих. Для него важно только то, в чем компетентен он сам. А то, что он не понимает или не любит, становится просто не нужным. «Если мне неинтересно, это ерунда»/«Если я этого не знаю, значит, это неправда».
Например, родители, не понимая смысла деятельности детей, принижают все их успехи. Причем это может относиться не только к новым профессиям, сложным или непривычным для старшего поколения, но и к сферам, которые за чертой интересов: искусство, спорт, творчество, деятельность, несерьезная с точки зрения конкретной семьи.
Обесценивание себя
Человек обесценивает себя во всех ситуациях, даже когда именно из его уст звучит критика. Психика устроена так, что яд оценки разъедает души и объекта, и субъекта.
Еще одна особенность психики – глобализировать. Если вы говорите: это неинтересно, это неважно – подсознательно это значит, неважно для всех, не имеет права на существование вообще. А значит и ваши заслуги оказываются в минусе.
Обесценивают себя те, кто не видит в себе весомости и живет без четкой философии. Те, кто привыкли, что их обижают и пренебрегают их интересами. Те, кто считает себя недостойным. Или те, кто стремится к абсолютному идеалу и верит, что явятся волшебные люди, наступят лучшие времена и создадутся кристальные условия, чтобы добиться успеха.
Часто человек обесценивает свои усилия, фиксируясь на том, чего он не достиг. И совершенно упускает из вида, что у него получилось.
Обесценивание – верный друг отсутствия границ. Если человек не имеет четкого понимания, как можно и нельзя позволять с собой общаться, ему проще принять за правду модель обесценивания.
Как справиться обесцениванием
Лучший меч против душевных монстров – осознание.
- Поймите, что вы/вас обесценивают. Замечали ли вы, что отвечаете на комплименты и похвалы отказом «да ничего особенного...»)? Часто ли вы чувствуете себя уверенно – или вся ваша поза (сутулость, взгляд в пол, опущенные плечи, тихий голос) говорит, что вы тут никто? Зависите ли вы от мнения других? Сравниваете ли свою жизнь с окружающими и медийными персонами - и расстраиваетесь ли от этого?
- Начните вырабатывать свою жизненную философию. Больший эффект получится, если делать это письменно.
Ответьте на вопросы:
- Что именно для вас хорошо или плохо;
- Как с вами должны/не должны общаться люди;
- Что для вас неприемлемо;
- Что для вас ценно;
- Что для вас доверие, любовь, душевный комфорт – и от чего вы готовы ради них отказаться. Равноценная ли эта замена;
- Само понятие ценность – какое оно?
Сформировав ядро, вы сможете понимать, когда что-то идет против ваших намерений.
Начните отмечать свои успехи – пусть ваши плюсы станут видимы!
Поймите, в чем вы сильны, а в чем нет. Глупо ругать пчелу за то, что она не дает молоко. Если в таком ракурсе смотреть на свою жизнь – вы безнадежны. Но природный дар пчелы – опылять цветы и приносить мед. И в этом ей нет равных. Найдите, в чем именно ваша сила.
Признайте, что вы несовершенны, можете ошибаться и в чем-то быть посредственными. Не умеете готовить как Гордон Рамзи? А диссертация по программированию этого и не предполагает.
Часто за обесцениваем мы прячемся от страха неудачи и боли поражения. И чем раньше вы с встретитесь с ними лицом к лицу, разберетесь в причинах, которые заставляют себя сравнивать и находить недочеты, тем быстрее сможете спихнуть с коленей или оторвать от горла пушистого убийцу, который не дает вам двигаться вперед.