Медитация - это не что-то исключительное для гуру и их поклонников. Многие люди используют медитацию, чтобы очистить свой разум, сохранить физическую форму и снять стресс. Если вы занимаетесь тяжелым спортом, медитация является частью вашей повседневной жизни, а также для менеджера в стрессовой обстановке. Только называйте это не медитацией, а “временем успокоиться”, и вы попадете в точку.
Медитация - это когда вы позволяете своему разуму полностью присутствовать при том, что вы делаете прямо сейчас, и не сосредотачиваетесь на том, что происходит у вас в голове. Распространенное заблуждение о медитации заключается в том, что мы должны концентрироваться на том, чтобы ничего не делать. Если вы хотите успешно медитировать, просто сосредоточьте свой разум на настоящем моменте. И для этого музыка может стать неотъемлемой частью момента “просто быть здесь”.
Воспроизведение музыки может быть одной из форм медитации. А цель музыки для медитации может заключаться в том, чтобы усилить ваши чувства за счет повышения осознанности.
Какую музыку люди рекомендуют для медитации?
Если вы поищете в Интернете, то найдете огромное количество музыки для медитации. Если вы уделите некоторое время изучению многих из них, то заметите некоторые основы, которые, по-видимому, применимы к музыке для медитации.
Во-первых, вы заметите продолжительность: медитативная музыка всегда значительно длиннее, чем обычная песня продолжительностью от 3 до 5 минут.
Во-вторых, в большинстве случаев вы найдете медленные повторяющиеся ритмы.
В-третьих, используемые инструменты имеют либо медленную фазу атаки, либо низкую громкость. Вы не услышите ни громких перкуссий, ни неожиданно резких флейт и скрипок.
В-четвертых, часто используются звуки природы.
Все это достаточно обобщенно, чтобы выделить много места для медитативной музыки. Но, очевидно, что нельзя выработать набор правил для создания медитативной музыки. Причина этого в том, что процесс медитации очень индивидуален и зависит от индивидуального опыта и предпочтений. Итак, есть еще несколько правил, чтобы ваша индивидуальная музыка для медитации была действительно полезной лично для вас.
Правило 1: Она должна вам нравиться!
Музыка для медитации всегда воспринимается как что-то приятное. Иначе вы не сможете расслабиться!
Правило 2: Она должна быть ”медленной”
Медленная музыка для вас, возможно, не является медленной для меня, но если вы собираетесь слушать музыку, чтобы успокоиться и перепрограммировать свой мозг, быстрая и агрессивная музыка - не лучшая идея. Это связано с тем, как наше тело реагирует на музыку. Сердцебиение, как правило, подстраивается под любую музыку или ритм, которые мы слышим. Прослушивание сильных и быстрых ритмов ускоряет наше сердцебиение и пульс. Это прямо противоположно тому, что мы ищем в медитации.
Так что делайте это медленно. Так медленно, чтобы у вас был устойчивый низкий пульс. Что такое низкий пульс, зависит от человека, но мы можем сказать, что пульс в 60 ударов в минуту - это нормально. Многие школы и центры медитации используют музыку с повторяющимися ритмичными звуками, чтобы облегчить процесс медитации.
Правило 3: Соответствуйте своему образу медитации
Многие люди, занимающиеся самоанализом, медитацией или как бы они это ни называли, начинают с создания в уме воображаемых пейзажей или образов и концентрируются на них. Если вы используете воображаемые пейзажи для медитации, постарайтесь выбрать что-то, что способствует звучанию вашего воображаемого пейзажа и соответствует изображению. Вы размышляете о прозрачном озере в горах? Пусть звуки природы, такие как шум воды, леса или ветра, помогут вам! Вы медитируете под изображение морского берега? Пляжный фон был бы великолепен! То же самое относится и к звукам природы: Издавна звуки китов и дельфинов используются для медитативной музыки.
Правило 4: Выбирайте привычные культурные рамки
Культурные аспекты имеют значение. На Западе мы импортировали много восточных вещей и адаптировали их к нашему образу жизни. То же самое относится и к востоку. Но погодите-ка: вы действительно чувствуете себя спокойно с японской флейтой, если выросли в Бостоне? И вам действительно нравится скрипка, если вы выросли под музыку японской флейты?
Если этот пример покажется вам преувеличенным, подумайте об испанском исполнителе фламенко и немецком хоровом дирижере. Один может чувствовать себя непринужденно, слушая Эстреллу Моренте, а другой расслабляется под кантату Баха.
Если вы выросли с открытым музыкальным мышлением и чувствуете, что знакомы со всеми видами музыки, вы обнаружите, что обширные традиции ритуальных музыкальных культур открыты для всевозможных экспериментов. Религиозная музыка Индии, Америки, Азии, Африки и Европы берет свое начало с давних времен. Вспомните григорианские песнопения христианской музыкальной традиции, старые еврейские мелодии, мантры индуистской или буддийской традиции и множество другой ритуальной музыки со всего мира. Пение, имеющее религиозную подоплеку, относится к традиции медитации. Названия меняются со временем, как и музыка, но намерение и дух остаются неизменными.
Ну а для тех, кто любит музыку, у меня есть прекрасное предложение!
Интеллектуально-развлекательная викторина "Кино и музыка"!
- Где работал Семен Семенович Горбунков из кф "Бриллиантовая рука"
- Сколько раз В. Высоцкий повторяет слово "РАЗ" в песне "В сон мне желтые огни"?
- Сколько дочек было у Розарио Агро в кф "Невероятные приключения Итальянцев в России"?
- В каких деревьях НЕ БУДЕТ "спать спокойно город" в песне гр. Сектор Газа "Демобилизация"?
- Откуда приехала на лесозаготовки Тося в кф "Девчата"? Смогли ответить на эти вопросы? Поздравляем! Значит, пора переходить на новый уровень!
90 карточек с вопросами из кинематографической и музыкальной сфер.
2 части заданий (кино, музыка)!
3 варианта ответа на каждый вопрос!
Идеальный вариант самостоятельного подарка или дополнения к нему.
Дарить цветы уже неактуально. Зачем тратить деньги на букеты, если можно подарить потрясающие эмоции?)
А если виновник торжества ребенок или мужчина, вопрос сопутствующего подарка отпадает сам собой. Нет ничего лучше, чем развлечь именинника в его день рождения. Если вы знаете, что он прекрасно разбирается в кино и обожает музыку, сильно-развлекательная викторина "В 9.0" - то, что Вам нужно.
С ней Вы станете не только гостем, но и одним из главных действующих лиц вечера.
Играть может даже ведущий!
Заказывайте скорее и наслаждайтесь приятным и веселым времяпрепровождением в кругу друзей!