Газлайтинг – это коварная форма манипуляции, которая незаметно подрывает вашу уверенность в себе и искажает ваше восприятие реальности. Он может проявляться в самых разных формах, от простых увиливаний до сложных схем, направленных на то, чтобы заставить вас усомниться в собственных чувствах и воспоминаниях.
Простая форма:
Представьте себе ситуацию, когда вы делитесь с партнером/шефом своим дискомфортом от его/ее поведения, например, вы говорите, что вам неприятно, когда вас перебивают во время разговора. В ответ вы слышите: "Ты все выдумываешь! Я тебя никогда не перебивал/а!" или "Тебе просто показалось".
Такая реакция на ваши чувства направлена на то, чтобы выставить вас "сумасшедшим/сумасшедшей" и заставить усомниться в собственной памяти и восприятии.
Сложная форма:
Сложная форма газлайтинга использует более изощренные методы. Вместо прямого отрицания фактов, вам начинают приписывать неверные мотивы и искаженное восприятие ситуации.
Пример: Вы просите партнера не бронировать номер с двуспальной кроватью для совместного путешествия, так как вам необходимо иметь собственное пространство для комфортного сна. В ответ вы можете услышать: "Ты снова начинаешь придираться! Ты хочешь перестроить всю гостиницу под себя?".
В этом случае вам приписывают эгоцентричные мотивы, хотя ваша просьба была вызвана простым желанием отдохнуть.
Зачем манипулятор это делает?
*Снять с себя ответственность: Манипулятор пытается уйти от конфликта и переложить вину на вас.
*Перевести разговор в другую сторону: Вместо того, чтобы решить конфликт честно, он/она пытается свести все к вашим "капризам".
*Унизить и контролировать: Целью газлайтинга может быть унижение жертвы и установление контроля над ее действиями.
Как реагировать на газлайтинг?
*Доверяйте себе: Ваше восприятие реальности - это ваша реальность. Не позволяйте манипулятору заставить вас усомниться в себе.
*Не бойтесь говорить о своих чувствах: Откровенно выскажите свой дискомфорт от поведения манипулятора и скажите ему/ей, что он/она искажает реальность.
*Сохраняйте спокойствие: Не позволяйте себя вывести из себя. Спокойный и рациональный подход поможет вам оставаться на позиции правды.
*Ведите записи: Фиксируйте события, в которых проявляется газлайтинг. Это поможет вам осознать масштабы манипуляции и защитить себя от дальнейших влияний.
Важно помнить:
Газлайтинг - это серьезная форма манипуляции, которая может иметь тяжелые последствия для психического здоровья. Если вы стали жертвой газлайтинга, не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту.
Вспомните о своей ценности и не позволяйте никому искажать вашу реальность.
Подпишись и поставь 👍🏻 чтобы не пропустить что-то новенькое!