Часто мы реагируем на привычные раздражители стандартным образом, не анализируя, что происходит на самом деле. Понимание и идентификация своих эмоций, осознание их источников – это уже половина пути к изменению поведения. Стресс – это сигнал о неблагополучии. Наша задача – заметить его и адекватно отреагировать, выйдя из ситуации победителем или, по крайней мере, без потерь. Можно использовать различные техники – медитацию, дыхательные упражнения, физическую активность и другие. В первую очередь это планирование и управление временем. Недостаток времени и его неэффективное использование – одни из главных причин стресса, как утверждают исследователи. Для повышения стрессоустойчивости потребуется время, усилия и регулярная практика.
- 1. Осознайте свои эмоции и выясните, что вызывает стресс.
Часто мы реагируем на привычные раздражители стандартным образом, не анализируя, что происходит на самом деле.
Понимание и идентификация своих эмоций, осознание их источников – это уже половина пути к изменению поведения.
- 2. Научитесь управлять эмоциями и выбирать способ реакции.
Стресс – это сигнал о неблагополучии. Наша задача – заметить его и адекватно отреагировать, выйдя из ситуации победителем или, по крайней мере, без потерь.
Можно использовать различные техники – медитацию, дыхательные упражнения, физическую активность и другие.
- 3. Развивайте навыки, полезные для борьбы со стрессом.
В первую очередь это планирование и управление временем. Недостаток времени и его неэффективное использование – одни из главных причин стресса, как утверждают исследователи.
Для повышения стрессоустойчивости потребуется время, усилия и регулярная практика.