За 4 месяца ушло 36кг. Быстро ли это? Какие у вас вообще критерии снижения веса? Я за рациональность в этом вопросе, так что давайте здраво рассуждать!
Прежде чем бросаться тапками о скорости, необходимо брать в расчёт изначальные данные, то есть:
- рост 160 вес 131кг
- гормональный фон- 4 месяца после родов , 3 КС, цикл отсутствует
- состояние здоровья - гипертония 2 ст, экстросистолия 4б с сопровождением потери сознания
Что мы имеем спустя 4 месяца?
- рост 160 вес 94,3 - минус 36,7 кг
- гормональный фон - налаженный цикл
- состояние здоровья- гипертонии больше нет, приступы потери сознания отсутствовали
Иными словами, физиологическое состояние улучшилось
Продолжаем рассуждать дальше.
Вспоминаем, что я не просто придерживаюсь рационального питания, а так же веду ещё прямые эфиры с тренировками 3 Раза в неделю.
Вы должны понимать, что существуют определенные сигналы тела, о том что чего то не хватает:
Углеводы
Усталость, апатия, головные боли. При отсутствии достаточного количества углеводов - тело будет пытаться сохранить энергию, и на тренировке вы далеко не уедите.
Есть большая разница, вести прямой эфир и просто как смотрящий заниматься.
У меня все эти симптомы отсутствуют, всегда бодрячком.
Жиры
При длительном отсутствии достаточного количества жиров у нас начинаются проблемы с циклом.
Ну как мы выше читали уже, там все норм. Так же добавлю, что люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями отсутствие жиров в рационе, ощущают почти сразу, но как мы читали выше и тут у меня все в порядке.
Клетчатка
Тут я скажу просто. Кушаешь мало клетчатки ? Плохо ходишь в туалет! Это действие должно быть регулярным и систематическим.
Белки
Эх. Ну вот тут поинтересней.
когда мы худеем, мы скидываем не только жир, но и мышцы. Чтобы мышцы меньше сбрасывались, необходимо достаточное потребление белка и тренировки. Уточню ещё раз, не просто есть белки, но и ещё тренироваться.
Я специально записываю видеообзоры, делаю фото в топе и шортах, а самое главное не прячу живот в трусы, а показываю его.
Неужели не видно, что мышечный каркас приходит в тонус ?!
Не, ну может это я только такая глазастая вот и вижу, тогда просто скажу - тут все ок😂
Сон, восстановление
Многие забывают про этот фактор. Хотя это одна из основ, для отсутствия стресса.
Лично я сплю с 21-00 до 06-00. При этом я встаю 3-4 Раза за ночь, чтобы покормить ребёнка.
Высыпаюсь? Да вроде как да.
Иногда, если ребёнок встал раньше, ложусь с ним спать в обед, и встаю бодрячком.
Выводы
Вы должны понимать, что обратный набор веса - это профицит калорий.
Профицит калорий может быть спровоцирован, психологическими проблемами(РПП) - то есть, срывы, откаты, стресс - это все имеет отношение к вашей голове, и возникает из-за неправильного подхода к снижению веса- то есть несбалансированное питание, отсутствие необходимых макро и микро нутриентов.
Так же вы должны понимать, что снижения веса, особенно с большого веса- это длительный процесс, невозможно просто заставлять себя что то делать в течении 1 года. Поэтому необходимо создать комфортные для себя условия и изменить образ жизни.
Комфортные ли у меня условия?
Комфортные. Фартук поднимается, жирочек уменьшается, мышцы проявляются, самочувствие улучшается, стрессы не появляются, голода не появляется 😂
Я тоже человек, у меня 3-е детей, дом, работа, достаточно житейских проблем требующих решения и прямого участия, которые радости не доставляют, а приносят лишь стресс. И если бы не было бы комфорта в снижении веса, поверьте и результата бы такого не было. А, и ещё постоянные оскорбления в интернете. Стрессоустойчивость прям на максимуме 😅
Так же,я не буду рассуждать, а сколько именно жира ушло, а сколько воды, а сколько мышц… Это бессмысленное занятие!
Почему?
При снижении веса, все мы хотим достичь подтянутой красивой фигуры. А то как меняется тело видео в видеообзорах и фотографиях. Этих данных достаточно для анализа видоизменения жировой прослойки.
Ну на этом пожалуй все. Всем спасибо за прочтение🌺