В жаркую погоду специалисты Роспотребнадзора рекомендуют волгоградцам не забывать вовремя утолять жажду. Разбираемся, что пить и сколько.
- Потребность в воде зависит от множества факторов: физической активности, возраста, пола, веса, - объяснили в санитарном ведомстве.
Рекомендация, что нужно пить или 8 стаканов или 2 литра воды в день, оказывается, подходит не всем. Лучше ориентироваться на чувство жажды. Этот сигнал поступает в наш мозг, как только нарушается водно-солевой баланс. Организм не допустит обезвоживания, поэтому мы пойдем искать воду.
Когда нужно пить больше воды: в жаркой стране или после изнурительной тренировки. Следить за потреблением воды нужно людям старше 70, так как у них чувство жажды может притупляться.
Пить при этом лучше всего простую воду, чай или, может быть, сок, но главное – без добавленного сахара.
- Вода с лимоном ничем не полезнее воды с водой, - заявили в Роспотребнадзоре. - Полифенолы из экстракта лимонной цедры влияют на метаболизм и снижение веса, но только у мышей. А вот на человека волшебное действие лимонной воды не действуют. Кроме приятной кислинки, никакого другого эффекта эта вода не принесет.
Часто людям рекомендуют пить воду с минеральными примесями, например, с магнием. Но здесь также важно соблюдать меру, потому что минеральная вода при постоянном потреблении может негативно влиять на здоровье в долгосрочной перспективе.