Всем привет! В этой статье я хочу поделиться с вами своим удачным опытом по снижению веса. Сразу скажу, что я не врач и не диетолог, и каждый из нас для себя решает сам, как ему худеть. Я лишь делюсь своим опытом и тем, что работает для меня. Чтобы снижать вес, нужно создать дефицит калорий, т. е. расходовать калорий больше, чем съедать. Для этого можно использовать разные методы, и сокращение потребляемой еды, и увеличение физической нагрузки. Особенно важно при снижении веса сокращать количество углеводов в рационе, в идеале отказаться от мучного и сладкого. Также нужно избавиться от привычки перекусывать, оставив 2-3 приёма пищи в день. Не забываем и про полезные жиры (оливковое и сливочное масло, авокадо, жирная рыба). Также я практиковала интервальное голодание. Споры вокруг него не утихают, одни доктора за, другие против. Каждый решает для себя сам. Мне такое голодание помогло снизить вес, но лучше проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Если обобщить