Всем привет!
В этой статье я хочу поделиться с вами своим удачным опытом по снижению веса.
Сразу скажу, что я не врач и не диетолог, и каждый из нас для себя решает сам, как ему худеть. Я лишь делюсь своим опытом и тем, что работает для меня.
Чтобы снижать вес, нужно создать дефицит калорий, т. е. расходовать калорий больше, чем съедать. Для этого можно использовать разные методы, и сокращение потребляемой еды, и увеличение физической нагрузки.
Особенно важно при снижении веса сокращать количество углеводов в рационе, в идеале отказаться от мучного и сладкого.
Также нужно избавиться от привычки перекусывать, оставив 2-3 приёма пищи в день.
Не забываем и про полезные жиры (оливковое и сливочное масло, авокадо, жирная рыба).
Также я практиковала интервальное голодание. Споры вокруг него не утихают, одни доктора за, другие против. Каждый решает для себя сам. Мне такое голодание помогло снизить вес, но лучше проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.
Если обобщить все выше сказанное, снизить вес мне помог отказ от мучного и сладкого и от перекусов, интервальное голодание и употребление полезных белков, жиров и углеводов. Сначала уходит "вода", а затем организм начинает сжигать собственный жир.
У меня так ушло 12 кг веса. После этого главное не сорваться и поддерживать желаемый вес, перейдя на диету для поддержания веса. Иначе лишние килограммы вернутся. Не думайте, что можно опять расслабиться, здоровое питание должно стать образом жизни, а не разовой акцией!
Спасибо что дочитали, до встречи в следующих статьях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!