Бывает, что в жизни происходит что-то, что выводит нас из равновесия. И мы чувствуем страх, тревогу, панику, непонятно чувство в груди или животе.
И такое может произойти с каждым… ребенком, подростком, взрослым. Это часть жизни, но как же сделать так, чтобы все эти чувства и эмоции не накрывали с головой?
👀В нашем центре есть специалисты, которые практикуют EMDR. И в нем есть те самые пара движений, которые помогут снизить тревожность.
В нашем ВК сообществе мы часто и много пишем про то, что это за метод, кому он подходит, зачем он нужен и т.д. https://vk.com/sonata_of_life
А сейчас мы выведем небольшой алгоритм.
📌Вы попали в ситуации, где сильно испугались, слова не клеятся друг с другом, тревога уже зашкаливает. И на вопрос «что тогда делать?» ответ будет выведен в шаги.
❗️1 шаг.
Немного уйдите от скопления людей, эпицентра происшествия. Дайте себе пространство для дыхания.
❗️2 шаг.
Присядьте и сделайте пару вдохов и выдохов.
❗️3 шаг.
Положите руки крест на крест на плечи (права рука - левое плечо, левая рука - правое плечо).
❗️4 шаг.
Поочередно начните постукивать себя по плечам.
❗️Не забываете дышать.
❗️5 шаг.
Продолжайте пока не выровняется дыхание.
Эта техника называется «объятия бабочки». С ее помощью мы работаем с детьми, подростками и взрослыми. И оно помогает пройти через эту трудность, с помощью всего пары движений.
Наши клиенты также умеют обращаться к безопасному месту, к своим ресурсам и навыкам. И вспоминать проблемы без того страха, тревоги и паники.
❤️Если Вы также хотите, чтобы Вы и Ваши дети могли пройти через прошлые, настоящие или даже будущие трудности, то специалисты нашего центра всегда рады помочь Вам.