Лучший способ утолить жажду — выпить обычную питьевую воду. Врачи советуют выбирать воду без газа, но и газированные напитки могут помочь. Минералка восполнит потерю солей после потоотделения, как утверждает, директор по качеству Союза производителей напитков. Однако иногда хочется разнообразить свой питьевой рацион. В жаркие дни следует помнить, что не все напитки полезны. Например, в некоторых соках много сахара.
Кофе не утоляет жажду, а усиливает её. Более того, он создаёт дополнительную нагрузку на сосуды. Однако в жаркой Греции пьют ледяной кофе фраппе. Этот напиток может быть с большим количеством сахара, умеренной сладостью или без сахара, а также с молоком или без него. Главный секрет заключается в приготовлении кофейной пенки из растворимого кофе, сахара и небольшого количества воды. Затем добавляют желаемое количество воды или молока и кубики льда. Греки утверждают, что в таком виде кофе действительно хорошо освежает.
Сладкие газированные напитки не только не утоляют жажду, но и мешают поддерживать водный баланс в организме, так как усиливают жажду. Более того, в них много сахара, а многие люди не учитывают эти лишние калории в своём рационе.
Пиво. Чрезмерное употребление пива приводит к быстрому обезвоживанию организма. Также этот напиток оказывает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, что опасно в жаркую погоду. После употребления пива вместе с продуктами распада этилового спирта вымываются и полезные вещества.
Алкоголь, как и пиво, имеет свойство выводить из организма больше влаги, чем приносить. Более крепкие напитки расходуют воду ещё сильнее. Кроме того, алкоголь усиливает ощущение жары, повышая теплоотдачу. Из-за быстрого опьянения человек может потерять контроль над своими действиями и перегреться на солнце, даже не заметив этого. В результате теплового удара и алкогольной интоксикации жажда станет наименьшей из проблем.
Молочные смузи и коктейли густые, поэтому их скорее можно отнести к десертам. Кроме того, в них содержится много сахара и фруктозы, поэтому вместо утоления жажды вы получите лишние калории, а желание пить только усилится.
Всё, что угодно, охлаждённое до ледяной температуры, раздражает горло и может вызывать головные боли и проблемы с пищеварением. Поэтому лучше выбирать напитки комнатной температуры, несмотря на привлекательность ледяной воды или холодного чая.
В жаркую погоду рекомендуется употреблять простую воду или тёплый чай без добавления сахара. Для поддержания водного баланса организма рекомендуется выпивать 1,5–2,5 литра жидкости, однако важно учитывать индивидуальные особенности и условия окружающей среды. Слишком холодные напитки могут способствовать развитию бактериальных инфекций и ангины.