Могут ли стопы повлиять на всё тело? Вопрос даже не риторический, ведь ответ прост — да. Но как и можно ли с этим что-то сделать. Давайте расскажу.
В целом, если рассматривать человеческий скелет, то можно заметить то, что вся наша опора, фактически всегда, приходится именно на стопы. Проанализируйте:
- положение стоя, вы на стопах;
- если сидите, то вновь опираетесь на них.
Единственный случай, когда подошва отдыхает от давления, это лёжа и то, такое возможно в случае вашего полного здоровья.
И вот, казалось бы, ну стопа, это же не сердце или та же печень, это часть тела, что состоит из кости, пары мышц и нескольких связок.
Но! Стоит понимать, что анатомически, стопа, это целый набор, куда входят: 33 сустава, сотни мышц и столько же связок. Подкрепляется всё наличием седалищного нерва, который так часто где-то там, да защемляет.
Важно! Данный нерв берёт своё начало в области поясницы и протягивается вдоль задней поверхности ноги, вплоть до кончика большого пальца.
Итак, почему же может болеть стопа.
Во-первых, это та самая иррадиация от седалищного нерва (случай весьма распространён).
Во-вторых, старый перелом / ушиб, что были залечены неверно, либо же вообще не пролечены.
Так же это может быть:
- неудобная обувь (что зачастую связано с работой);
- развитие плоскостопия;
- врождённые аномалии строения костей;
- заболевания нервов (их разрушение или тарзальный синдром);
- развитие артроза или варикозного расширения вен;
- наличие диабета, что приводит к развитию диабетической стопы;
- поражение клеток, что нарушает трофику и приводит к гангрене.
И как же себе помочь.
Справедливости ради замечу, последний пункт, а именно гангрена, это уже конечная станция, когда только хирург и его стол. В остальных же случаях можно спастись профилактикой.
1. Мы писали, мы писали, наши пальчики устали
Совсем как в школе, только здесь мы не руки, а ноги будем приводить в движение.
Всё очень просто:
- сожмите пальцы на стопах так сильно, как можете;
- далее растопырьте их в разные стороны.
Здесь главное не переборщить: напрягать, но не до боли, иначе эффект будет совершенно другой.
2. Мячик
Подойдёт как теннисный, как и тот, что называю собачим (у него по поверхности небольшие иголочки).
Так вот, вам просто нужно сесть, поместить мяч под свод и начать водить стопой прямо по его поверхности.
Таким образом удастся расслабить мышцы, также и натренировать их.
3. Растяжка
И здесь годится абсолютно любая, где вы можете задействовать как саму стопу, так и всю ногу. Если берём в расчёт стопу, тогда достаточно просто потянуть носок вперёд, а после и на себя.
Беря во внимание ногу, то здесь подойдёт как шпагат, так и растяжка вперёд. Единственное правило: не допустить судороги.
4. Расслабляющие ванны
Прекрасная альтернатива любому упражнению, к тому же, вы смело можете добавлять морскую соль или успокаивающие травы, что прекрасно помогают снять отёк и покраснение.
5. Контраст
Из тёплой в холодную воду и наоборот, так сказать, некое закаливание стоп. Вообще, голова в холоде, ноги в тепле и это правильно.
Однако, если вам удастся закалить собственные стопы, то даже самые серьёзные простуды обойдут вас стороной.
Что ж, если вы заметили:
- отёчность как стопы, так и голеностопа, пальцы тоже сюда включаем;
- покраснение, местное повышение температуры;
- постоянный хруст;
- боли при движении;
- пульсирующая и неутихающая боль.
Тогда сразу идём на осмотр. Конечно, вышеуказанные меры профилактики вам помогут, но и они не всесильны.
Всё же, если хочется решить проблему, её необходимо сначала дифференцировать, а только затем решать.
Если вы территориально находитесь в Москве и испытываете проблемы со стопами, приглашаем вас в нашу студию массажа. Массаж стоп является одним из наиболее эффективных методов при различных проблемах с ними.
Воздействуя на определенные точки на стопах, можно улучшить их здоровье и самочувствие. В нашей студии работают специалисты с медицинским образованием и грамотным подходом, которые проведут массаж стоп с учетом индивидуальных особенностей каждого клиента. Перейти на сайт
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.