Не просто так многие называют жир в области живота «комком нервов».
Нутрициолог Дарья Савельева объяснила действие интересного механизма.
1. Если вы не едите, то питание начинает выдавать печень из своих «запасов».
2. В этот момент происходит выброс глюкозы в кровь. При этом многие начинают использовать для заедания стресса конфеты, пирожные и хлебо-булочные изделия.
3. Как итог резкое повышение инсулина. Итоги этого повышения почти всегда «откладываются» в области живота, который потом очень сложно убрать.
Со слов специалиста, главное правило — контроль негативных эмоций и страхов. Однако большое значение имеет питание, в особенности первый прием пищи.
Как отметила Савельева, ни в коем случае нельзя завтракать продуктами, в основе которых лежат простые углеводы. К ним относятся различные хлебо-булочные изделия. Кроме того, плохим вариантом станет овсянка с одними фруктами.
«Так вы загоните себя на глюкозно-инсулиновые качели нервозного обжорства на весь день», — отмечает нутрициолог.
Лучшим вариантом завтрака станет начало дня с теплого стакана воды и овощного салата. Однако овощи необходимо выбирать такие, которые являются рекордсменами по источнику пищевых волокон.
Среди них можно выделить морковь и брюссельскую капусту. Также к салату можно добавить шпинат и орехи. Такой вариант спасет и от скачков сахара. Затем можно продолжить прием пищи с добавлением белковых продуктов и сложных углеводов по желанию.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы сообщали, что врач назвала продукты против густой крови.
