Как бы это вам ни казалось неприятным и бесполезным, но обсуждение раздражающих моментов в отношениях – это важный аспект здоровых взаимоотношений. Вполне понятно, что даже в самых гармоничных отношениях порой возникают такие ситуации, когда что-то раздражает или категорически не устраивает одного из партнёров.
Как же правильно и продуктивно обсудить эти моменты, чтобы не навредить отношениям, а, наоборот, укрепить их?
Прежде всего, важно помнить о том, что открытость и искренность – это есть основа здоровых отношений. Если что-то беспокоит вас в партнёре, не подавляйте это в себе, а постарайтесь обсудить это с ним.
Откровенный разговор может помочь уладить конфликты и улучшить понимание друг друга. Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:
1. Определите то, что вас раздражает в партнёре больше всего.
При подготовке к разговору обдумайте, что именно вас беспокоит и постарайтесь сформулировать свои мысли конструктивно. Напишите на листе те его манеры, которые вас раздражают, и те, которые мешают больше всего или вызывают наиболее неприятную реакцию.
Важно не обвинять партнёра, а высказать свои чувства и переживания.
Например, вместо фразы "Ты всегда забываешь о моем дне рождения!",
лучше сказать "Мне важно, чтобы наши дни рождения были для нас обоих особенными, а я чувствую себя обиженной, когда мой день рождения проходит незаметно".
2. Учитесь слушать и слышать партнёра
Обсуждение раздражающих моментов – это не монолог, а диалог!
Партнёр может иметь собственное видение ситуации, и важно его услышать и понять. Слушайте активно, проявляйте уважение к мнению друг друга.
3. Найдите компромисс
Если после выяснения раздражающих моментов партнёр безоговорочно отказывается менять привычки, тогда важна ваша командная работа. Проговорите друг с другом, что каждая из сторон может сделать, для того чтобы минимизировать влияние раздражающей привычки на отношения.
4. Соблюдайте эмоциональный контроль
Даже если ситуация вызывает у вас яркие негативные эмоции, старайтесь не допустить их выхода в виде обиды, злости или агрессии. Дайте эмоциям немного утихнуть, а затем продолжайте разговор спокойно и рационально.Если необходимо, используйте дыхательные техники.
5. Помните о позитиве
Обсуждение раздражающих моментов – это возможность для роста и улучшения отношений. Помимо негативных моментов, обязательно обсудите и положительные аспекты вашего союза, перечислите то, за что вы благодарны друг другу.
6. Умейте просить прощения и прощать
Каждый из нас совершает ошибки, и очень важно уметь просить прощения за них и самому прощать другого. Будьте открытыми к диалогу, готовыми к компромиссам и готовыми работать над улучшением ваших отношений.
7. Одно обращение — одна претензия
Важно, озвучивать только одно пожелание за раз. Если вы обрушиваете на своего партнера всё, что накипело за месяцы или даже годы, он видит в вас не любимую женщину, а учительницу, которая хочет только поучать.
И, конечно же, не переходите на личность.
Например, вместо: "Ты всегда приходишь поздно с работы!"
сформулируйте: "Я всегда переживаю, когда тебе долго нет с работы"
Итак,
умение обсуждать неприятные темы – это важный этап на пути к более глубокому пониманию и близости между партнёрами. Не стесняйтесь выносить свои чувства на обсуждение, но делайте это так, чтобы в результате ваш разговор способствовал укреплению и сближению вашей пары.
P.S. Дополнение
В комментариях был задан вопрос (благодарю подписчика за возможность дополнить статью)
"А если партнёр реагирует несколько агрессивно на попытки обсуждения?"
Что же делать, если конструктивный диалог не получается?
Ответ:
В этом случае можно написать небольшое письмо партнеру на электронную почту, в мессенджер, в соцсети. Чтобы объяснить, что отношения в семье выступают, как основа взаимопонимания, залог крепкой и счастливой семьи.
Сформулируйте одну-две свои претензии (не переходя на личности, оценивая только действия, поступки). Аргументируйте и предложите свои варианты решения.
В конце спросите, как партнер видит решение этих проблем.
Предложите так же ему написать, что его раздражает в ваших поступках.
Уверена, что ваша мудрость и желание улучшить отношения с партнером, обязательно дадут результат!
***
Благодарю за внимание! Буду рада, если поделитесь своим мнением в комментариях.
Если Вам самим сложно справиться с жизненными проблемами, записаться на консультацию можно здесь
Здесь вы можете ознакомиться с темой "Как проживать эмоции?"